See võimatu taimne pirukas on sarnane quichega. Kui te ei ole tuttav "võimatute pirukatega", on need valmistatud munade ja küpsiste küpsetamise seguga koos köögiviljade ja mõnikord ka lihaga. Maitseainete kombinatsioon muudab maitsva lõunasöögi või hõrgutisemüüri ning küpsiste segu leevendab põhja, andes sellele natuke kooriku.
See versioon sisaldab hakitud spokkoli või lillkapsast või mõlema kombinatsiooni. Tükeldatud paprikapulber ja sibul lisavad toidule rohkem maitset ja värvi.
Kuumemate pirukate jaoks lisage täidiseks veidi peekoni, tükeldatud sinki või pruunistatud jahvatatud liha.
Mida vajate
- 2 1/2 klaasi hakitud spargelkapsast või lillkapsast või mõlema kombinatsiooni
- 1/2 tükki hakitud sibulat
- 1/2 tassi
- roheline paprika või punane paprika
- 1 tass (4 untsi) hakitud juustu Čeder
- 1 1/2 tassi piima
- 3/4 tassi ostetud või
- kodus küpsiste küpsetusaja segamine
- 3 suurt muna
- 1 tl soola
- 1/4 tl. Pipart
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahi 400 F-ni. Kergelt määrdeõli plaat.
- Kastrulis tõsta keema umbes 1 tolli soolveega (umbes 1/4 tl soola iga 1 tassi vett). Küpseta brokkoli ja / või lillkapsast kuni pakkumise kätte; äravoolu hästi.
- Kombineeri spargelkapsas spoki, sibul, roheline pipar ja juust.
- Pange segistis piim, küpsised, munad, sool ja pipar; töödelda suurel kiirusel umbes 15 sekundit või kuni sujuvaks. Vala segu keeduklaasi.
- Küpseta 35 kuni 40 minutit või kuni kuldpruun ja nuga puhastatakse.
- Laske 5 minutit enne serveerimist seista.
- Sisaldab vastavalt soovile. Jahutage kõik ülejäänud köögiviljad.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 235 |
| Kogu rasv | 15 g |
| Küllastunud rasv | 8 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Kolesterool | 149 mg |
| Naatrium | 338 mg |
| Süsivesikud | 12 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 14 g |