Ahjus küpsetatud kana on üks neist retseptidest, mis koguvad kokku vaid mõni minut. Samuti ei vaja te erilisi koostisosi ega tööriistu. Kui teil on kana, grillikaste ja ahi, saate selle ahju BBQ-kana valmistada .
Mida vajate
- 1 tl oliiviõli
- 1-1 / 2 kuni 2 kilo kana rinnatükke, reied ja rummud
- 1/2 teelusikatäit. kosheri sool
- 1/2 tl. Pipart
- 1 tass grillikastme
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahi 375 kraadi F.
- Kuumutage oliiviõli raskes kastmes või grillimasinas üle keskmise ja kõrge kuumusega.
- Kana jahutage soola ja pipraga.
- Kui grillpaneel kuumeneb, lisage kana. Kuuleke kuni mõlemalt küljelt pruuniks. Edastage küpsetusruum.
- Grillikastmes levitage kana ühtlaselt.
- Pange kaas alumiiniumfooliumiga. Küpsetage 30 minutit või kuni kana küpsetatakse.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 397 |
| Kogu rasv | 19 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Küllastunud rasv | 8 g |
| Kolesterool | 111 mg |
| Naatrium | 787 mg |
| Süsivesikud | 20 g |
| Kiudaine | 0 g |
| Valk | 35 g |