Sõltumata sellest, kas suvel on mustikad turul viljakad või teil on oma külmkapi puuviljapaberis mõned mustikad, on sileejuust suurepärane võimalus nautida neid teie jaoks sobivaid marju ja see madala kalorsusega mustikamaitselõik retsept on kiire ja tervislik versioon.
Mustikad on teie toidule suurepärane lisand igasuguse kuju või kujuga ning mis on lihtsam kui teie doos maitsvat jooki saada? Oma tohutu antioksüdandi omadustega on mustika üks kõige toitainevammasid marju. Madal kalorsusega mustikas on kõrge kiudainetega, vitamiinid C ja K ning mangaan - nii ei saa te magusate mustikate serveeringuga valesti minna. See suupiste kasutab suuresti värskeid või külmutatud mustikaid.
See retsept nõuab mustikas-jogurtit, kuid võite vabalt kasutada tavalist madala rasvasisaldusega jogurt , tavalist või kreeka keha või isegi madala rasvasisaldusega vaniljogurgt mõne magususe jaoks. Kindlasti pesta mustikat enne kasutamist.
Mida vajate
- 6 untsi. maitsev mustikajogurt
- 1/2 tassi jääkuubikuid
- 1/4 tassi värsket või külmutatud
- mustikad
Kuidas seda teha
- Kombineerige mustikajogurt, jääkuubikuid ja mustikat segistis. Segatakse kõrge, kuni jääkuubikud purustatakse väikesteks tükkideks ja teil on sujuv konsistents.
- Vala ja teeni. Kui soovite, võite tippida mõne ekstra mustikaga.
Per Serving Calories 120
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 143 |
| Kogu rasv | 6 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 22 mg |
| Naatrium | 84 mg |
| Süsivesikud | 16 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 8 g |