Kujutage ette, et teil on hommikul valmis hommikul süüa kuum hommikusöök ja te ei pea sõrme tõstma! Selle mitmekordse teravusega kombinatsiooniga on see lihtne! Lihtsalt kombineerige koostisosad enne, kui olete voodisse minema ja ärge ärritage maitsvat segisti teraviljakastust.
See retsept sisaldab neli sorti koort kooritud magusainet. Võite lisada mõned kuivatatud jõhvikad või rosinad teraviljasaaki või lisada umbes 2 supilusikatäit pruuni suhkrut, kui soovite magusat teravilja.
Mida vajate
- 1/4 tassi krakitud nisu
- 1/4 tassi terakestatud kaer
- 1/4 tass kookos, magustatud või mitte
- 1/4 tassi pearl otra
- 1/4 tassi pruuni riisi
- 1/4 tl soola või maitsta
- 3 tassi vett
Kuidas seda teha
- Või aeglase pliidi ahju siseselt.
- Lisage pragunenud nisu, kaer, kookospähkli-, pärl-oder, pruun riis ja sool küpsetuspaagiks.
- Lisage vesi ja segage seguga.
- Katke ja küpseta 7 kuni 9 tundi madalal temperatuuril.
Variatsioonid
- Lisage umbes 1/4 tassi tükeldatud kuivatatud puuvilja krokimispoti koos teradega.
- Serveeri purustatud kuivatatud puuvilja või kaneelise suhkruga .
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 95 |
| Kogu rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 123 mg |
| Süsivesikud | 18 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 2 g |