Ma kasutasin selles kergemas kala küpsetamise retseptis kiltturskaid, kuid võite kasutada turska või sarnaseid filee.
Mida vajate
- 1 kott (12-16 untsi) hakitud külmutatud spinat, sulatatud
- 1 1/2 kilo kilttursk või tursafilee
- sool ja pipar
- 1 can (10 3/4 untsi) kondenseerunud koor seened supp
- 1 tassi pehmet leivapuru
- 2 supilusikatäit sulanud võid
Kuidas seda teha
- Määrige 2-kvarti küpsetusnõel. Kuumutage ahju 375 ° -ni.
- Korjatage spinati küpsetusruumi põhjas. Top kalafileega. Piserige kala soola ja pipraga. Spread supp üle kalafilee.
- Toss leivaküpsiseid sulatatud võid, kuni see on põhjalikult kaetud. Piserdage üle supi kihi.
- Küpsetage 25 kuni 30 minutit, kuni kala kergesti kahvli abil.
Sarnased kala retseptid:
Küpsetatud kiltkivi Parmesani ja maitsetaimiga täidisega
Küüslaugulekrabaga kastmega
Küpsetatud piimakook koos piimaküpsusega
Ahjus Fried Haddock Retsept
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 598 |
| Kogu rasv | 36 g |
| Küllastunud rasv | 22 g |
| Küllastunud rasv | 9 g |
| Kolesterool | 197 mg |
| Naatrium | 740 mg |
| Süsivesikud | 25 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 44 g |