See krõbe Creole-kana on maitsestatud lihtsa Itaalia kastmega marinaadiga.
Krõbedaks kooriks on kreooli maitsestamine, küüslauk ja pankroopuud. Kui kasutate kanapakkumisi või väiksemaid kana-kotleid, lõigake toiduvalmistamise aeg alla umbes 30 minutiks või kuni kana registreerib toidu termomeetril vähemalt 165 ° F.
Kasutage poest ostetud Cajun'i või kreooli maitsestamist või tehke see omatehtud segu .
Mida vajate
- 4 kondita ilma nahata kanarinda
- 1/4 tassi Itaalia salatikastmega, vähendatud rasvasisaldusega
- 3/4 tassi panoko-leiba küpsiseid
- 2 supilusikatäit purustatud värsket peterselli
- 1 nelk küüslauk, hakitud
- 3 tl kreooli maitsestamist
Kuidas seda teha
- Suures plastmassist hoiukambris segage kana tükid salatikastetega. Marineeri külmkapis ligikaudu 1 tund.
- Kombineerige pankroopuud, petersell, küüslauk ja kreooli maitsestamine.
- Kuumuta ahi kuni 375 F.
- Harviga marineeritud kana rinnad krevettide segus, kate hästi. Korrige kanarinda 13-X 9-X 2-tollise küpsetusnõusse, mis on pritsitud nonstick-keedupritsiga. Küpsetage umbes 40 minutit või kuni kana on pehme ja mahlad jooksevad selgeks.
- Kana peab olema toidu temperatuuris vähemalt 165 ° F, kodulindude minimaalne ohutu temperatuur.
- Serveeri riisist, kartulipudrust ja rohelistest köögiviljadest.
Teil võib samuti meeldida
Maitsestatud ahju-praetud kana rinnatükid koos mesi
Ahjus küpsetatud kana küüslauguküüntega kattega
Ahjus praetud Parmesani küüslaugukana
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1337 |
| Kogu rasv | 72 g |
| Küllastunud rasv | 20 g |
| Küllastunud rasv | 28 g |
| Kolesterool | 419 mg |
| Naatrium | 1,455 mg |
| Süsivesikud | 27 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 137 g |