See küpsetatud brokkoli ja lillkapsa kombinatsioon on aeglaselt küpsetatud täiuslikuks lihtsa Cheddari juustukastmega. Tõsta seda välja, lisades hakitud juustu Čederit. Värskelt küpsetatud väljanägemisega koos krõmpsuva lisandiga valage keedetud köögiviljade ja juustude segu kergelt määrdunud kanafilee ja asetage see võileivad leivakübud. Puhastage, kuni toidulisand on pruunistatud.
Võite teha seda koos kõigi brokkoli või lillkapsa asemel kombinatsioon. Keedetud peekon lisab mõne kena maitse, kuid võite vabalt jätta taimetoidu versiooni.
Mida vajate
- 4 riba peekonit
- 1 (10 oz) pkg külmutatud lillkapsast (sulatatud)
- 1 (10 oz) pkg külmutatud brokoli (sulatatud)
- 1 (10 3/4 oz) võib kondenseeritud Cheddari juustu suppi
- Kosheri sool ja pipar (maitse järgi)
- Valikuline: 1/4 tassi hakitud juustu Cheddari
Kuidas seda teha
- Pange peekon kargetena; äravoolu hästi paberrätikud seejärel murenema.
- Asetage spargelkapsas ja lillkapsas kotkasse. Lusikatäis supid köögiviljade kohta; puista kokku purustatud peekoniga. Maitsesta soola ja pipraga.
- Katke ja küpseta vähe 3-4 tundi.
- Umbes 20 minutit enne tassi lõppu asetage Cheddari juust.
Näpunäited ja variatsioonid
- Kui toit on toiduvalmistamise lõpetanud, viige segu topsi ja küpsetamiseks peenema leivaküpsisega või umbes 1 tassi pehmetest leivakastudest, mis on tilguti kokku 2 supilusikatäis võid . Asetage potis broileri alla, kuni pruunistatud.
- Lisa 1 tass külmutatud viilutatud porgandit toidule täiendava maitse ja värvi jaoks.
- Pange külmutatud köögiviljad küpsetatud küpsetatud pudelisse pipar.
- Tassile lisage 1/2 tassi hakitud sibulat.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 215 |
| Kogu rasv | 16 g |
| Küllastunud rasv | 9 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Kolesterool | 47 mg |
| Naatrium | 391 mg |
| Süsivesikud | 6 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 13 g |