See silee on number üks põhjus, miks ma külmunu ploomid, kui nad on hooajal. Ja kui ma teen seda, teen maha poole võrra ploomi ja kaotage need, siis lõigake need kiiludesse või tükkidesse ja külmutage need oma nahkadega (vt üksikasju " Ploomide külmutamine ") - peelingil oli suupistele suurepärane värv ja piimavärvus.
Muide, siin on täiesti korras värsked ploomi, kuid külmutatud ploomid asjad paksendavad.
Mida vajate
- 1
- ploom (küpsenud värske või külmutatud, kuivatatud, kuid kooritud)
- 1/2 tassi apelsini (või muud puuviljamahla)
- 1/2 tassi lihtsat jogurt (või 1 banaan)
- 1 tl ingverit (riivitud värske)
Kuidas seda teha
Pange kõik koostisained segistisse ja keerake kuni sujuvaks. Lase segistil piisavalt pikk, nii et segu on tõesti sile, see on eriti oluline külmutatud ploomide kasutamisel, peate andma neile võimaluse selle teraga keerduda!
Valage klaasi ja naudi.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 195 |
| Kogu rasv | 5 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 16 mg |
| Naatrium | 57 mg |
| Süsivesikud | 35 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 6 g |