Mõnikord ei ole midagi muud kui maitsvat küpsetatud ravimit. Sellega saate pöörduda selle magusama ja niiske suvikõrvitsa leiba tervislikuma versiooni poole. Need suvikõrvitsalised sidrunimfiinid on selle magusat hambad, mis ei jäta sind tunda.
Nendeks kukeseenideks on lihtsalt magusus ja värske hakkliha suvikliin klassikalise suhkrumaisi leelis tervislikum versioon. Meile meeldib see, et retsept nõuab maitset ja kahetoidet küpsetamisjõudu värske sidruni lõhna vihje, et luua kerge ja kohev tekstuur. Meile meeldib ka see, et retsept on kohandatud küpsetatud kukeseened, mis pakub lihtsat serveerimist. Ära ahvatle ennem suuremaid ja suuremaid kuklakaid!
See suvikõrvitsate sidrunimfiini retsept ilmub Weight Watchersi kokaraamatus, Simply Light Cooking , mis pakub Weight Watchers'ile osavõtjaid madala rasvasisaldusega ja tervislikumaks alternatiiviks traditsioonilistele küpsetatud toodetele. Kuid te ei pea jälgima kehakaalu jälgijaid või mingit kaalulangus toitu, et neid kukeseid nautida.
Mida vajate
- 2 1/4 tassi universaalset jahu
- 1/2 klaasi granuleeritud suhkrut
- 2 tl kaheaktiveeritud küpsetuspulbrit *
- 1 tl söögisoodat
- 1 1/2 tassi hakitud suvikõrvits
- 3/4 tassi munavalikut
- 1/4 tassi taimeõli
- 2 supilusikatäit
- sidrunimahl
- 1 tl riivitud sidrunikoort (sidrunikoor)
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahi 350 F juurde
- Rida 12 (2 1/2-tolline) muffin pannid paberist küpsetusnõelad; kõrvale panema.
- Suures segamisnõusse ühendage jahu, suhkur, küpsetuspulber ja söögisoodat; kõrvale panema.
- Keskmise segamisnõusse ühendage kombineeritud segatud hakitud suvikõrvits , suhkrupeedi muna asendaja, taimeõli, sidrunimahl ja sidrunikoor. Lisage jahu ja segage, kuni see on niisutatud.
- Täida iga küpsetusmahuti võrdse koguse taigna.
- Küpsetage 20-minutilise keskmise ahjuplaagis või kuni kuldne ja hambaork välja tõmbab.
- Eemaldage kuklid küpsetusahjudest ja laske jahtuda.
* Koostisained Märkus: tänapäeval toidupoedes müüdavate küpsetusmajade koguarv on kahekordne, mis tähendab lihtsalt, et see sisaldab kahte tüüpi happeid, mis reageerivad küpsetamisprotsessi erinevatel aegadel.
Originaal kaalujälgija programmivahetus: 1 rasv, 1/4 valk, 1/4 köögivilja, 1 leib, 40 valikulist kalorit. (Pidage meeles, et need vahetusnumbrid on olulised Weight Watchers Exchange programmi jaoks ja ei vasta uuemale Weight Watchers Point Plus-i programmile)
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 133 |
| Kogu rasv | 7 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Kolesterool | 56 mg |
| Naatrium | 326 mg |
| Süsivesikud | 15 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 3 g |