See kana-diivan on kana- ja riisipüük brokkoli ja Cheddari juustuga. Nõusse kasutatakse küpsetatud keedetud kanat ja hapukoore valge kastmega sileda ja kreemja lisandiga.
Kui soovite palju juustu, peate kahekordistama juustu.
Lõpuks võite lisada mõne hakitud rohelise sibula ja paprika täidisega.
Mida vajate
- 2 pakki (igaüks 10 untsi) külmutatud spargelkapsleid või florets
- 1 tassi hakitud juustu Cheddar
- 2 kuni 3 tassi kuubitud keedetud kana
- Sool ja pipar või maitsestatud soola segu
- 2 tassi
- Keedetud riis
- 2 spl võid
- 2 supilusikatäit
- Universaalne jahu
- 1 tassi piima
- 1 supilusikatäis sidrunimahlat
- 1 tass
- Hapukoor
Kuidas seda teha
- Sulgege spargelkapslid vastavalt pakendi juhistele; äravoolu hästi. Korrige broccoli 13x9x2-tollises küpsetusnõus.
- Piserdage poole juustuga; top koos kubeme kana. Maitsesta soola ja pipraga; lusikatäis küpsetatud riisil.
- Kastrulis sulatage või madalal kuumutamisel. Segada jahu; lisa piima. Küpseta, pidevalt segades, keskmise kuumusega, kuni segu pakseneb ja mullid.
- Eemalda kuumusest; segage sidrunimahlaga ja keerake hapukoore. Vala kana. Piserdage ülejäänud juustuga.
- Küpseta 400 F juures 15 kuni 20 minutit.
Toidab 4-6.
Näpunäited ja variatsioonid
- Tehke see kastmes koos lillkapsa ja brokkoli floretsidega.
- Kasutage pehmet või teravat juustu Cheddar või kasutage juustu Cheddari pesa segu.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 758 |
| Kogu rasv | 42 g |
| Küllastunud rasv | 20 g |
| Küllastunud rasv | 13 g |
| Kolesterool | 155 mg |
| Naatrium | 709 mg |
| Süsivesikud | 53 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 41 g |