Need kana fajitasid on koheselt valmistatavad ja küpsed ning nad teevad maitsvat lõunasööki või õhtusööki.
Serveeri fajitas oma lemmik toppingsiga. Mulle meeldivad tükeldatud tomatid, punane sibul ja hapukoor. Guacamole, viilutatud roheline sibul, salsa ja hakitud sibulad on kõik suurepärased valikud.
Mida vajate
- 2 spl rapsiõli
- 3 kana rinnahoidjad (kooritud, lõigatud õhukesed ribad)
- 1 keskmine sibul (lõigatud kiilud)
- 2 küüslauguküünt (hakitud)
- 4 kerget tšillipipra (roheline või punane, eemaldatud seemned, viilutatud)
- 1 punane paprika (külvatud ja lõigatud riba)
- 1 roheline paprika (külvatud ja lõigatud riba)
- 1 suvikõrvits (lõigatud, lõigatud ribadena)
- 8
- jahu tortillid (soojaks)
- 1/2 tassi hapukoort
- O mõistlik:
- Guacamole
- 6 kuni 8 roheline sibul (lõigatud, viilutatud)
Kuidas seda teha
- Kuumutage õli rasketes pudelites; kallake riba üle kuumusel, segades ja tükeldades neid pidevalt 5 minutit või kuni keetmata. Tühjendage ja teenige.
- Lisage sibul, küüslaugu ja tšillipipreid pannile õli ja kuumutage 2 minutit kõrge kuumusega.
- Lisage paprika ja suvikõrvits; Küpsetage 4 minutit kõrge kuumusega või kuni köögiviljad on hakanud tumeroheliselt surnutama ringi servade ümber.
- Kana pannakse pannile ja kuumutatakse kuumalt.
- Serveerige koheselt sooja tortilli, hapukoore, guacamole, viilutatud rohelise sibulaga ja tükeldatud tomatitega.
- Lisage nendele fajitastele kuuma keedetud riisi ja suhkrustatud oad täieliku söögikorraga.
Seotud kana retseptid
Kana rinnad koos Tarragona ja kreemiga
Kana rinnad koos peekoni ja juustuga
50 kerget kana retsepti
Top 20 kana rindade retseptid
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 3733 |
| Kogu rasv | 131 g |
| Küllastunud rasv | 42 g |
| Küllastunud rasv | 41 g |
| Kolesterool | 331 mg |
| Naatrium | 6,326 mg |
| Süsivesikud | 454 g |
| Kiudaine | 39 g |
| Valk | 174 g |