See lihtne küpsetatud kana saab ananassi, sojakaste ja ingveri viilude maitse. See on maitsev retsept ja nii lihtne parandada ja küpsetada. Kaelakeha kana tükid on ka eelarvel lihtne!
See retsept kergesti söödaks 8 inimest, kuid seda saab vähendada väiksema perekonna jaoks. Või kahekordne see potluck või perekonna kogumine. Võite kasutada ka retseptis ananassi tükke või tidbitti.
Vaata ka
Troopilised kana rinnad ananassiga
Quick Island kana
Mida vajate
- 1 can (20 untsi) viilutatud ananassi mahl
- 1/4 tass sojakaste
- 2 supilusikatäit tükeldatud rohelist sibulat
- 1/2 tl maapähkli ingverit
- 1/4 tl küüslaugupulbrit
- 2 praaditud kanad, kvartaliga (umbes 5 kuni 6 naela kana tükki)
Kuidas seda teha
- Kuumutage ahi 375 F (190 C / gaas 5).
- Tühjendage viilutatud ananassi, reserveerides 1/4 mahla mahla. Asetage ananassi viilud kõrvale.
- Röstimis pannis kombineerige 1/4 tassi ananassimahla, sojakastme, hakitud rohelise sibula, ingveri ja küüslaugupulbrit. Lisa kana tükid, keerates põhjalikult kattekihiks. Korjatage kana naha küljelt ülespoole.
- Küpseta kana eelnevalt kuumutatud ahjus 55-65 minutit või kuni kana on pehme ja mahlad läbivad selgeks. USDA andmetel on kana minimaalne ohutu temperatuur 165 F (74 C).
- Lisage pannile ananassi viilud ja küpseta veel 5 minutit.
- Korrige kana serveeritava ananassi viilude serveerimisel. Liigse rasva ja lusikate mahlasid üle kanali ja ananassi koorma.
- Serveeri kana kuuma keedetud riisi või Aasia-tüüpi nuudlitega.
Teenib 8
Näpunäited ja variatsioonid
- Lisage kana tükid pannile punase ja rohelise paprika ribadeks.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 833 |
| Kogu rasv | 46 g |
| Küllastunud rasv | 13 g |
| Küllastunud rasv | 18 g |
| Kolesterool | 285 mg |
| Naatrium | 735 mg |
| Süsivesikud | 10 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 91 g |