Kuidas kofeiin põhjustab ja ravib peavalu
Kofeiin on looduslikult esinev stimulant, mis on leitud kohvi , tee , erba mate ja šokolaadis ning mida lisatakse paljudesse sordikatesse ja kollatesse. Kofeiini peavalud on kofeiini tarbimise põhjustatud peavalud. Need peavalud tuntakse tavaliselt silmade taha ja võivad ulatuda kergest kuni nõrgemaks.
Kofeiini võtmise peavalud
Kuigi liiga palju kofeiini võib põhjustada peavalu, on kofeiini peavalude kõige sagedasem põhjus kofeiini ärajätmine .
Kofeiini võtmine toimub siis, kui olete välja töötanud kofeiini sõltuvuse, ja siis vähendate või kaotad oma kofeiini tarbimist. Kofeiinivastane sõltuvus ei pruugi olla pikaajalise või kõrge kofeiini tarbimise tagajärg ning võib areneda nii vähe kui paar päeva pärast jooki latte või muid jooke koos kofeiiniga . Kuid enamik kofeiini võtmise peavalu on tingitud 500 mg kofeiini või rohkem päevas tarbimisest kahe nädala jooksul või kauem enne kofeiini vähendamist või kõrvaldamist dieedil.
Kui teie keha saab teatud koguses kofeiini, võite märgata, et teil on väsimus ja muud kõrvaltoimed (nagu peavalud), kuni olete jõudnud oma tavapärasele kofeiini tarbimise tasemele. (2010. aasta uuring näitas, et need kofeiini kõrvalnähud on pöörduvad ... kui te lihtsalt tarbite oma tavalist kofeiini, et neist lahti saada.)
Kofeiini tarbimise vähendamine kofeiini peavalu võib olla probleem inimestele, kes üritavad vähendada või kõrvaldada kofeiini oma toitumisharjumustes, kuid alternatiivsed ravivad on uni, massaaz, akupressur, kofeiinivaba ravim (mõned peavalu leevendajad, nagu Excedrin ja Goody's , sisaldavad kofeiini) ja juua rohkelt vett.
Et vältida kofeiini võtmise peavalude saamist kofeiini langetamisel, lugege neid kofeiini vähendamise näpunäiteid . Kui olete kohvi joomine, veenduge, et ka see video juhendaja kohvi vähendaks kofeiini.
Kofeiin peavalude jaoks
Lisaks kofeiini väljavõtmisega peavalude kiirele ravile aitab kofeiin ravida regulaarseid peavalusid ja isegi migreeni.
Mõned uuringud on näidanud, et väikesed kofeiini annused koos valuvaigistajatega võivad aidata organismil ravimit kiiremini imada ja peavalu ravida lühema aja jooksul. Kuigi enamik valuvaigisteid hakkab kehtima 15 minutiga, võib iga minut vaheldus olla, kui teil on eriti halva peavalu!
Lisaks on näidatud, et 130 mg kofeiini koos valuvaigistajatega parandab peavalu leevendamist ligikaudu 40% võrra - tulemuste oluline erinevus. Mõned inimesed leiavad, et nad ei pea kofeiini kasutamisel võtma nii palju valuvaigisteid, ja mõned arstid propageerivad kofeiini sisaldavate ravimite võtmist, et vähendada sõltuvuse tekke tõenäosust antud valuvaigistajale.
Valuvähendavate ainete kiiruse ja efektiivsuse tõus on põhjuseks, miks mõned retseptiravimid ja ravipreparaadid sisaldavad kofeiini. Siiski on ebaselge, kas kofeiin, mis on võetud ilma valuvaigisteta, on tõhus peavalu raviks.
Muud kofeiini peavalud
Lisaks kofeiini võtmise peavaludele on kofeiini peavalu kahte peamist tüüpi: peavalud üleliigse kofeiini tarbimise ja "peavalu tagasilöögi" / "peavalude ülekasutamise ravimeid".
Peavalud ülekaalulisest kofeiini tarbimisest saab ravida või aidata, joomist piparmündi tee , massaaži saamine, joomine rohke veega ja / või kofeiinivaba valuvaigisteid. Mõned inimesed leiavad, et tarbitav toit võib enne kofeiini tarbimist anda kofeiini imendumise jaoks "pehmenduse" ja vähendada liiga palju kofeiini tarbimist kofeiini üleannustamise või peavalu võimalusi. Liiga kofeiini peavalu saab vältida ka kofeiini tarbimise piiramisega. (Võta näpust!)
"Tagasilöögi peavalud" või "peavalu ülekasutamise ravimid" on tüüpi peavalud, mis on tingitud valuvaigisteid ja mõnda sellega seotud ravimitest läbiviidavast ravist. Ravimid võivad sisaldada kofeiini või mitte, kuid valuvaigistete ja kofeiini ületamine koos võib suurendada tagasilöögi peavalu tekkimise tõenäosust, kui valuvaigisteid ja kofeiini teie vereringes on vähendatud.
Võite vältida tagasilöögi peavalu, võttes ravimeid mõõdukalt või regulaarselt ei võta ravimeid kolm järjestikust päeva. Te saate aidata ravida peavigastuse peavalusid, joomist piparmündi "teed", saada massaaži, juua rohkelt vett ja puhata.