Mõeldes, kui palju kofeiini on teie valitud joogis? Vastus ei pruugi nii arusaadav kui teie arvates. Sellepärast, et kohvi , tee , yerba mate ja šokolaad sisaldavad loomulikult erinevat kogust kofeiini .
Hea uudis? Colas ja energiajoogid on neile lisatud teatud koguses kofeiini, seega on lihtsam teada, kui suur on kofeiin.
See juhend kofeiini tasemele kirjeldab, kui palju kofeiini on igas nendes jookides, kaasa arvatud dekaphi kohv / tee, populaarsed energiajoogid, villitud külmutatud teed, Starbucks kohv, " taimne tee s" (või tisanid ) ja palju muud.
Kofeiin kohvis
Kohvi mõjul mõjutavad kofeiini tasemed palju tegureid , seega võivad iga joogi kogused olla väga erinevad. Kuid see üldine juhend aitab teil määrata umbes, kui palju kofeiini on teie kohvijookis .
Araabika tilgutiga kohv (6 oz) - 80-130 mg (sageli umbes 110 mg)
Tilguti õlitatud Robusta Coffee (6 oz) - 140-200 mg
- Drip Cooking Passiona Excelsa / Arabica madala kofeiini kohvi segu (6 fl oz) - 40-60 mg
- Drip Coffees Coffee (8 oz) - 2-12 mg, ehkki testid on näidanud, et kohvi dekaphi sisaldus on mõnikord palju kõrgem
- Instant Caffe (8 oz) - 27-173 mg (sageli umbes 65 kuni 90 mg)
- Instant Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg
- Dunkini Donuts Kohv (16 oz) - 143-206 mg
- Einstein Bros. Kohv (16 oz) - 206 mg
- Peroksissitud kohv (5 fl oz) - 80-135 mg
- Starbucks'i kohvijoogid - erinevad tasemed; Lisateavet leiate Starbucksi kohvi kofeiini tasemete loendist
Kohvist saate kofeiini vähendada, kasutades seda videokursust kofeiini vähendamiseks kohvis.
Kofeiin Espressomas
- Espresso , Single Shot - 29-100 mg (sageli umbes 75 mg)
- Espresso, Double Shot (või "Doppio") - 58-185 mg (sageli umbes 150 mg)
- Decaf espresso, Single Shot - umbes 8 mg
- Decaf espresso, Double Shot (Doppio) - umbes 16 mg
- Nespresso espresso kapslid - 55-65 mg
- Nespresso Lungo kapslid - 77-89 mg
- Kofeiini sisaldus Starbucks Espresso Joogis ja Starbucks Iced Espresso Joogid on erinevad
Tee kofeiin
Tee sisaldab kofeiini taset mõjutavaid tegureid, sealhulgas õlleaeg / temperatuuri, tee klassi ja tee-sordi.
Tisanid või "taimeteed" (sealhulgas paljud taevalikest maitseainetest "teed") on tavaliselt kofeiinivabad. Samamoodi on teiste koostisosadega segatud teed (näiteks piparmünt rohelised teed või masala chai ) tihti madalama kofeiini tasemega kui segamata teel.
Enamik uuringuid näitavad, et mustanahal on 40-120 mg kofeiini kaheksa untsi serveerimiseks. Dekofi must tee sisaldab tavaliselt umbes kaks kuni kümme mg kofeiini.
Allpool toodud teave pärineb Bruce Richardsoni väga huvitavast artiklist teele ja kofeiinile, kes on aidanud kaasa teed ümbritsevate kofeiini müütide demonteerimisele. Iga seitsme untsi tassi tee tassiti kolm minutit.
- Assami must tee ( FTGFOP klass ) - 86 mg
- Bai Mu Dan / Hiina valge tee - 75 mg
- Hiina Ti Kuan Yin Oolong - 37 mg
- Darjeeling autumnal ( SFTGFOP1 klass ) Darjeeling valge tee - 56 mg
- India roheline tee - 59 mg
- Kenya roheline tee - 58 mg
- Ceyloni must tee ( OP klass ) - 58 mg
Lisateavet kofeiini sisalduse kohta rohelises tees lugege, kui palju kofeiini on rohelises tees .
Lisateavet kofeiini tasemete kohta, sõltuvalt teelisõlist ja tee valmistamise meetodist, leiate kofeiinist Teabages vs. Loose-Leaf Tea .
Teavet Starbucksi / Tazo tee joogide kofeiini sisalduse kohta vaadake Starbucksi tee / šokolaadi jookide kofeiini sisalduse loendist.
See on müüt, et te saate kodust teed loomulikult kofeiinitada .
Kofeiin Iced Teas
Tõelised külmutatud teed (koheeli sisaldavad Camellia Sinensis sisaldavad külmutatud teed) sisaldavad kofeiini. Kui otsite kofeiinivaba jääteid, vaadake neid kofeiinivaba taimsete "tee" retsepte või kinnitage rooibose, kummeli ja muude kofeiinivabade roheliste taimede külmutatud "teed".
Sõltuvalt sellest, kuidas hommade jääteid valmistate , sisaldab see kofeiini erinevat kogust. Kuid külmutatud teed sisaldavad sageli samasugust kogust kofeiini oma sooja tee kolleegidele.
Pudeliga jääteed sisaldavad ka erinevat kogust kofeiini. Paljud Snapple Iced Tea sortid sisaldavad 42 mg kofeiini pudeli kohta. 42 mg kofeiini sisaldavate snapple maitsete hulka kuuluvad:
- Jõhvi pöörlemine
- Dieet Lemon
- Dieet Peach
- Dieet vaarikas
- Sidrun
- Rahapaja
- Peach
- Vaarika
- Väga kirss
Snapple'i punase tee liin on valmistatud rooibos ja on loomulikult kofeiinivaba. Snapple's Dieet Green Teas sisaldab 60 mg kofeiini pudeli kohta, samas kui tavalistes rohelises tees on 30 mg kofeiini ühe pudeli kohta ja nende valged teed sisaldavad vähem kui üht mg kofeiini portsjoni kohta. (Sellel on kaks erandit: Lime Green ja Diet Lime Green sisaldavad 5 mg kofeiini portsjoni kohta või kümme mg kofeiini pudeli kohta.) Snapple'i lihtsalt ungustamata ja Lemonade Iced Tea sisaldavad mõlemad 18 mg kofeiini pudeli kohta.
Arizona Iced Teas kõik sisaldavad kofeiini. Nende mustadest teedest on 15 mg kofeiini kaheksa untsi serveerimiseks. Nende rohelised teed sisaldavad 7,5 mg kofeiini portsjoni kohta. Nende valged teed sisaldavad kuus mg kofeiini portsjoni kohta.
Kaksteist untsi Lipton Brisk Lemon Iced Tea sisaldab seitset mg kofeiini, samal ajal kui 12 untsi Nestea Iced Tea sisaldab 26 mg kofeiini.
Tüüpiline , vahetu jäätise tee seguga teelusikatäis sisaldab 27 mg kofeiini, samas kui kogus kofeiini ekvivalenti sisaldab umbes 1 mg kofeiini.
Kofeiin Colas & Sodas
Allpool loetletud kofeiini sisaldus on kaheksa untsi portsjonites. Need on languses.
- Pepsi Zero Sugar - 69 mg
- Hr Pibb - 40 mg
- Sunkist Orange - 40 mg
- Wild Cherry Pepsi - 38 mg
- Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Dieet Pepsi Jazz - 37,5 mg
- Pepsi One - 37 mg
- Mountain Dew / Mountain Dew koodi punane / Dieet Mountain Dew - 37 mg
- Toit Pepsi - 36 mg
- CocaCola Zero - 35 mg
- Mello Yello - 35 mg
- CocaCola Classic / kirsikokk / sidrunkoksi / vanillkoks - 34 mg
- Tab - 31,2 mg
- Dieetkoks - 30,4 mg
- Dr Pepper / Diet Dr. Pepper - 27 mg
- Barq juurvilu - 23 mg
Kofeiinivabade aedade hulka kuuluvad Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (kõik maitsed), Slice ja Sierra Mist.
Kofeiin energiajoogidesse
- 5-tunnine energiajääk (2 oz) - 200-207 mg
- AMP (8,4 oz) - 74 mg
- Arizona Caution Energiajook (16 oz) - 200 mg
- Enviga (12 oz) - 100 mg
- Täisgaas (16 oz) - 144 mg
- Jolt (12 oz) - 71,2 mg
- Monster Energy (16 oz) - 160 mg
- No Hear (8 oz) - 83 mg
- Nr nimi (varem tuntud kui "kokaiin"; 8,4 oz) - 280 mg
- NOS Energy Drink (16 oz) - 160 mg
- Red Bull (8,4 oz) - 80 mg
- Rip It Energy Fuel (16 oz) - 200 mg
- Venom Death Adder / Black Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 oz) - 160 mg
- Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mg
Kofeiin šokolaadi- ja šokolaadijookides
- Chocolate Milk (8 oz) - 4 mg
- Tume šokolaad (1 oz) - 20 mg
- Kuuma šokolaadi / kuuma kakaoga (8 oz) - 10-70 mg
- Piimakokolaad (1 oz) - 6 mg
- Pool-magusad šokolaaditükid (1 tass / 168 grammi) - 104 mg
- Slim-Fast šokolaadijoogid (1 portsjon) - 20 mg
- Valge šokolaad (1 oz) - 0 mg
- Yoo-Hoo (8 oz) - 0 mg
Kofeiin muudes jookides
- Paljud segatud yerba kaaslased (8 oz) - 20-35 mg
- Teabag yerba mate (üks 8 oz-ga) - 35-50 mg
- Lahtise lehe yerba mate (1-2 tl / 8 untsi vesi) - 85 mg
- Guayaki Organic Energy Shots (2 oz-pudel) - 140 mg
- Guayusa (8 oz) - 90 mg
Populaarsed kofeiinsed joogid
- 7-Up
- Oder "tee"
- Köögiviljajäätmed
- Kardemon "tee"
- Kummel "tee"
- Kaneeli infusioon / keedised
- Fanta (kõik maitsed)
- Apteegitilli tee
- Prantsuse Verveine (aka "Lemon Verbena") "Tea"
- Freska Soda
- Ingver
- Herbal Chai
- Taimne vesi
- Hibiskus
- Lavendel
- Sidrunibalom (ka "Melissa")
- Sidrunvesi
- Lemongrass
- Linden
- Mint (piparmünt, marmor jms, kuid mitte Maroko rahapaja, mis tavaliselt sisaldab rohelist teed ja seega kofeiini)
- Mugg Root Beer
- Nettle
- Vaarika leht
- Rooibos (teise nimega Red Bush Tea)
- Roos (va roosimaitselised mustad teed, rohelised teed, valged teed jne)
- Sage
- Sierra Mist
- Viil
- Sprite
- Tarragona
- Tümm
- Vesi
Vaata ka: Kofeiinivaba taimne tee retseptid