Lihakooki sealiha karbid

Kerged ja kergesti valmistatavad sealiha hakklihauad on valmistatud kergete seapekkide, maitseainete ning kana- ja riisipähklitega. See on kerge ja maitsekas roog kiireks päevaks.

Mida vajate

• 6 kuni 8 rasvavarrasa, umbes 1 tolli paksune
• 1/2 tassi universaalset jahu
• 2 tl soola
• 1 (10 oz.) Saab kana ja riisipuppi või kana ja looduslikku riisipurgi
• 1 1/2 teelusikatäit kuivsilli
• 1/2 tl küüslaugupulbrit
• 2 supilusikatäit taimeõli

Kuidas seda teha

1. Kastke sealihast jahu, soola, kuivatatud sinepi ja küüslaugupulbri segu.
2. Pruun kuumas õlis kastrulis, pöörates pruuni mõlemale küljele.
3. Pange pruunistatud sealihast kukeseinasse. Lisa kana ja riisipupp .
4. Katke ja küpseta vähe 6 kuni 8 tundi või kõrge 3 kuni 4 tunni jooksul.

Toidab 6 kuni 8.

Toitumisjuhised (portsjoni kohta)
Kaloreid	413
Kogu rasv	23 g
Küllastunud rasv	6 g
Küllastunud rasv	10 g
Kolesterool	100 mg
Naatrium	855 mg
Süsivesikud	16 g
Kiudaine	2 g
Valk	35 g

(Meie retseptide toitumisalane teave arvutatakse koostisainete andmebaasist ja seda tuleb pidada hinnanguliseks. Üksikud tulemused võivad erineda.)