Lihtne kana ja broccoli kastrul

See kiire ja lihtne kana retsept on snap valmistamiseks ja küpsetamiseks. Serveerige see kana ja spargelkapsas kuuma keedetud nuudlitega või riisiga ning hautatud salat või värskeid viilutatud tomati.

Mida vajate

Kuidas seda teha

  1. Kergelt või 1 1 / 2- kuni 2-kvarti küpsetusruum või kastrul. Kuumuta ahi kuni 375 F.
  2. Suures kausis ühendage seeniuppi , piima või poolteist kubetükki, võid, muskaatpähkleid, pipra ja spargelkapsleid. Segu koostisosade põhjalikult.
  3. Keerake segu ettevalmistatud küpsetusnõusse ja pange Parmesani juust peal.
  4. Küpsetage umbes 25 minutit või kuni kuum ja kihisev.
Toitumisjuhised (portsjoni kohta)
Kaloreid 683
Kogu rasv 55 g
Küllastunud rasv 29 g
Küllastunud rasv 17 g
Kolesterool 219 mg
Naatrium 284 mg
Süsivesikud 8 g
Kiudaine 2 g
Valk 39 g
(Meie retseptide toitumisalane teave arvutatakse koostisainete andmebaasist ja seda tuleb pidada hinnanguliseks. Üksikud tulemused võivad erineda.)