Lihtne Quinoa Marinara kastmes

Otsid kinoa valmistamise viisi? See ei muutu palju lihtsamaks kui see marinaara või spagetid kastme retsept. Taimetoitlane, tervislik, kiire ja lihtne. See pole väljamõeldis, kuid kui soovite lihtsalt mõnda kinoat nautida kiirelt ja hõlpsalt, siis kui oled uus kinoaasi küpsetamiseks, on see hea proovida, kuna Itaalia spagetid kastme maitsed on nii tuttavad. Võtke parmesani juust ära ja kasutage natuke toitainet, kui soovite, et vegan ja piimavaba.

Kui te tarbite gluteenivaba, kontrollige koostisosi kahekordselt, kui kasutate rämpspagetti kaste, sest teised koostisosad on nisu- ja gluteenivabad. Naudi!

Mida vajate

• 1 tass kinoaani, valmistatud vastavalt pakendi juhistele
• 2/3 tassi
• marinaara kaste , mis iganes
• 2 spl värsket riivitud või raseeritud Parmesani juustu või maitsta
• valikuline: külmutatud sulatatud köögiviljad, sool ja pipar, värske hakitud basiilik

Kuidas seda teha

Soe ettevalmistatud kinoa-keedupott või mikrolaineahi koos marinara kastmega, kuni see on hästi kuumutatud. Sega riivitud Parmesani juust. Kui soovite, segage mõned sulatatud külmutatud köögiviljad, lisage see veidi soola ja pipraga või värskete itaalia ürtidega, näiteks basiilikuga.

Nautige oma kiire ja kivioona marinaara kaste.

Vaadake ka: Lihtsaim kodus valmistatud marinara retsept, mille olete kunagi leidnud

Toitumisjuhised (portsjoni kohta)
Kaloreid	357
Kogu rasv	15 g
Küllastunud rasv	5 g
Küllastunud rasv	6 g
Kolesterool	89 mg
Naatrium	151 mg
Süsivesikud	20 g
Kiudaine	3 g
Valk	33 g

(Meie retseptide toitumisalane teave arvutatakse koostisainete andmebaasist ja seda tuleb pidada hinnanguliseks. Üksikud tulemused võivad erineda.)