Kes ütleb, et sul pole hommikul kuuma hommikusöögi aega? 193 kalorist ühe portsjoni kohta on see tervislik ja madala kalorsusega viis, kuidas mõned kuumad terad teie hommikusse ja kiireks saada. See madala kalorsusega taimetoitlane kaskussi retsept on ka rasvavaba, kui seda valmistatakse rasvavaba piimaga. Selleks, et teha see tõeliselt vegan, agave nektar asemel mee. Retseptid viisakalt nisutoodete nõukogu juurde.
Mida vajate
- 2 tassi sojapiima
- 1 tass kuskussi
- 1 tassi rosinaid, leotatud vees ja kuivatatud
- Honey, maitse järgi (või kasutage agave nektarit)
Kuidas seda teha
- Lisage kuus piima järele kuskussi ja laske 5 minutit seista.
- Segage rosinaid ja maitseta köögi või agave nektarit .
- Lisage mõned värsked viilutatud puuviljad, kui soovite, või lisage väike peotäis pähklit krõbe ja valku.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 161 |
| Kogu rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 30 mg |
| Süsivesikud | 36 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 4 g |