See on maitsev viis, kuidas ma teada saada lastele (ja täiskasvanutele) lõhe saamiseks. Pange need väikesed porgandid leherahelatesse, serveerige liuguribulaid või lase lastel neid oma kätega süüa. Allpool leiate teavet toitumisalaste faktide kohta!
Ära jäta: lõhe kogu perele
Lihtne Aasia lõhe
Pasta ja lõhe salat, mis on valmistatud raampattega
Lõhe köögivilja pulber
Praetud munad ja suitsutatud lõhe üle Polenta koogid
Püreeritud lõhe Cilantro saiaga
Mida vajate
- ½ tassi majoneesi
- 2 tl Dijoni sinepi
- 2 supilusikatäit peenestatud hakkliha
- 1
- küüslauguküüs, hakitud
- Värskelt jahvatatud pipar, maitse järgi
- 1 lb lõhefilee (soovitavalt looduslik), eemaldatud nahk, lõigatud tükkideks
- ¼ tassi panko
- ½ tl soola
- 1 tl sidrunimahla
- 2 spl oliiviõli
Kuidas seda teha
- Väikeses kausis segage majonese, sinepi, murulaugude, küüslaugu ja pipra maitset.
- Loputage lõhe toiduvalmistamisprotsessis kuni peeneks hakitud. Ülekanne keskmisesse kaussi. Lisage maitsestamiseks ¼ tassi majoneesisegu, panka, soola ja pipart. Segada kohe, kuni see kokku seguneb, ja vormitakse 8 väiksesse paksu. Lisage sidrunimahl ülejäänud majoneesisegule ja segage, et kombineerida.
- Kuumutage oliiviõli suurel pudelil üle keskmise kuumusega. Sauté porgandid kuni kuldpruunini, 2 kuni 3 minutit küljel. Serveeri majoneesiseguga.
Tee ette: täitke retsepti läbi 2. sammu. Külmake porgandid ja Mayo segu kuni 24 tundi. Küpsetage vastavalt 3. juhises toodud juhistele. Samuti võite kokku panna kokku kuni kolm kuud. Lahustage külmikus üleöö ja küpseta vastavalt soovile.
Toitumine portsjoni kohta (2 püksid): 432 kalorit; 23 g valku; 34 g rasva (5 g rasva); 6 g süsivesikuid; 0g kiud; 1 g suhkrut; 630 mg naatriumit; 29 mg kaltsiumi; 1mg rauast; 578 mg kaaliumit; 2 mg C-vitamiini; 110 IU A-vitamiini
Välja võetud Real Baby Toidust, © 2015 by Jenna Helwig. Taasesitatud Houghton Mifflin Harcourti loal. Kõik õigused kaitstud.
Tahad teise Real Baby Toidu retsepti? Proovige neid hästi armastatud kallis lihasaaduste liugureid !
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 549 |
| Kogu rasv | 40 g |
| Küllastunud rasv | 6 g |
| Küllastunud rasv | 14 g |
| Kolesterool | 88 mg |
| Naatrium | 324 mg |
| Süsivesikud | 17 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 30 g |