Magustoidu küpsetamisel ja valmistamisel saab Lucuma pulbrit kasutada, pakkudes suhkruvaba magusat küpsiseid, koduse jäätise või kooki. Tšiilis on lucuma jäätis väga populaarne maitse, veelgi enam kui šokolaad, vanilje või maasikas. See on armas Lõuna-Ameerika retsept Lucuma Ice Cream Cupcakes jaoks, mis on rafineeritud valge suhkruga. Pange tähele, et kuupäevi kasutatakse täiendava magususega.
Mida vajate
- 1
- külmutatud banaan
- ½ tassi mustikad (või vaarikad, maasikad jne)
- 1 tass
- mandli piim (või vesi)
- 2 supilusikatäit lucuma pulbrit
- 1 tassi kast (või spinat või Šveitsi kast)
- ½ tassi külmutatud mango
- 2-3 tükeldatud
- kuupäevad (tükeldatud)
Kuidas seda teha
- Asetage mandlipiim või vesi segistisse.
- Lisage kõik muud koostisosad. Sega kuni sujuvaks.
- Nautige kohe. Smoothies on kõige paremini tarbitud, kui nad on valmistatud, selle asemel, et võimaldada neil istuda või külmutada.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1122 |
| Kogu rasv | 5 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 272 mg |
| Süsivesikud | 288 g |
| Kiudaine | 28 g |
| Valk | 11 g |