Sellised madala kalorsusega vahvlid mustikat sisaldava retseptiga on sellised, mis toimivad hästi öösel, kui teil pole midagi paremat õhtusööki planeerida. Koostisosad on tavaliselt enamikus köögis, sealhulgas mustikad, kui need on külmunud. Kõige parem, see on lihtne kokku panna.
Need vahvlid toovad ka suurepärase hommiku- või lõunaelementi ja on suurepärased pikal nädalavahetusel. Nad võtavad toitumisega seotud tavalisi vahvliretseene, sest retseptis kasutatakse pooleks tervet nisujahu, vaid väike kogus suhkrut ja õli, erinevalt võidudest ja suhkrudest, mida võib leida mõnest retseptist.
Siis lisandub toidulisandite ja antioksüdantide jaoks ülitugev tugev mustikas. Retseptid ise nõuavad mustikat taignas ja siis võite isegi teha oma oma mustika siirupit, et panna peal, mis annab teile täiendava toitumise tõuke.
Neid saab küpsetada Belgia vahvlikimpulbrist krõbe lõpptoote valmistamiseks, kuid traditsiooniline vahvlitootja töötab sama hästi. Tõsta neid puuviljamaitselise siirupiga. See lihtsalt ei parane.
Mida vajate
- 1/2 tassi terve nisujahu
- 1/2 tassi universaalset jahu
- 1 supilusikatäis suhkrut
- 1 tl küpsetuspulbrit
- 1/4 tl soola
- 1 tassi kooritud piima
- 1 suur muna (kergelt pekstud)
- 2 spl rapsiõli
- 1/2 tassi värsket mustikat
Kuidas seda teha
- Esiteks soojendage vahvli rauda. Raua pihustamine veidi toiduvalmistamise spreidiga aitab puhastada veidi lihtsamalt.
- Seejärel ühendage suures kausis kogu nisujahu, universaalne jahu, suhkur, küpsetuspulber ja sool. Segage kuivatatud koostisained ettevaatlikult kokku, kuni need on hästi kokku pandud. Seejärel tehke jahu segu keskel.
- Eraldi väiksemas kausis koostage piim, muna ja õli. Segatakse seguga, kuni segu on hästi kokku pandud.
- Vala märga koostisosa segu kuiva keskmise auku keskele ja segage kõik koostisosad ettevaatlikult. Lõpuks keerake õrnalt rohtu, kasutades suurt lusikat.
- Kui vahvli rauda kuumutatakse, valage vahvli rauast igas vahemikus umbes 1/4 tassi taigna. Küpsetage, kuni vahvlid on kergelt pruunistunud ja kergelt ajastatud vastavalt teie spetsiaalsele vahvliliigese juhistele. Võimalik, et peate eksperimenteerima, et saada need vastavalt teie meelde.
- Soovi korral teenige soola ja musti siirupiga.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 274 |
| Kogu rasv | 14 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 7 g |
| Kolesterool | 155 mg |
| Naatrium | 626 mg |
| Süsivesikud | 27 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 9 g |