Kas munadele on parem võimalus nautida karge retsepti? Pimedad, magusad küpsised marjad ja närimine, karge top on üks suurepäraseid kombinatsioone kogu aeg. See karge retsept on maitsev viis, kuidas need toidulisandid oma toidulisandite kätte saada. Nad on kõikidel " supertoitude " loenditel tänu oma väga kõrgetele antioksüdantide tasemele.
Mida vajate
- 4 tassi värsket mustikat, loputa ja kuivatatud hästi
- 1/2 klaasi granuleeritud suhkrut
- 1 TBS. maisitärklis
- 2 tl. sidrunimahl
- 1/3 tassi pruun suhkrut
- 1/2 tl. kaneel
- 1/3 tassi jahu
- 3/4 tassi kuumtöödeldud kaerahelbed
- Soolalahendus
- 1/2 kleepuvat (4 tbs.), Pehmenenud
Kuidas seda teha
- Kausis ühendage mustikad, granuleeritud suhkur, maisitärklis ja sidrunimahl ning segage ühtlaselt. Valage kergelt võiga küpsetusruum.
- Samas kausis ühendage jahu, pruun suhkur , kaneel, kaer, sool ja või. Segada kahvli abil, kuni segu on purjus ja ühtlaselt segunenud. Leota segust marjad ja küpseta 375 ° F juures. 40 minutit. Enne serveerimist lase soojeneda.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 318 |
| Kogu rasv | 10 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Kolesterool | 20 mg |
| Naatrium | 291 mg |
| Süsivesikud | 57 g |
| Kiudaine | 4 g |
| Valk | 3 g |