PB & J hommikusöögiks? Jah palun! See maapähklivõi ja kapslites vahvlik võileib on natuke rohkem kasvanud kui lapsepõlvest klassikaline, kuid see on sama hea! Värskete puuviljade lisamine muudab end natuke rohkem täiskasvanuks ja vähendab suhkrut, mis on želees!
Sellele toidule kasutasin külmutatud teravilja mustika vahvleid . Nad muudavad selle hommikusöögi super lihtsaks ja palju kiiremaks kui vahvlid nullist! Loomulikult võite kasutada ka omatehtud vahvleid! Ma teen mõnikord suure hulga vahvleid ja siis külmutatakse neid kogu nädala jooksul uuesti soojendamiseks! Armastan mind vahvleid! Mulle meeldib ka terve teravilja või valge vahvlite kasutamine mõnes toidus. See on suurepärane viis, kuidas saada tervete teravate söödavate sööjate!
Mul oli ilusad värsked mustikad kätega, aga maasikad, vaarikad või viinamarjad võisid asendada! Võiksite kasutada ka teist tüüpi pähklivõi, nagu mandel või kašupähklit!
Pange need vahvlid mõnda pärgamendipaberisse ja teil on kerge hommikusöök!
Mida vajate
- 2 külmutatud teravilja mustika vahvleid
- 2 tallast maapähklivõi (kõik looduslikud või muud pähklivõid)
- 1/4 tassi mustikat (värsket või muud marja või puuvilja)
Kuidas seda teha
- Vahvleid röstimiseks.
- Maapähklivõi levitatakse ühe vahvli kohal.
- Pange vahvlik koos mustikatega ja asetage teine vahvlik teise vahvli peal.
- Lõigake pooleks või kvartaliks ja teenige!
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 393 |
| Kogu rasv | 24 g |
| Küllastunud rasv | 14 g |
| Küllastunud rasv | 7 g |
| Kolesterool | 61 mg |
| Naatrium | 6 mg |
| Süsivesikud | 48 g |
| Kiudaine | 8 g |
| Valk | 3 g |