PB & J kaer on täiuslik kombinatsioon oma lemmik sandwichi maitsest parima toidukordaga! Toodet ei ole täiesti vaja, mis muudab selle retsepti maitsvaks ja lihtsaks! See sobib ideaalselt talvekuudel, kui soovite südamlikku hommikusööki ja suvekuudel, kui viimane asi, mida soovite teha, on ahju või ahju sisse lülitada!
Mida vajate
- 3/4 tassi piima (lehm, mandel, kookospähkli või soja)
- 3/4 tassi valtsitud
- vanamoodne kaer (vältige 1-minutilise või kiire toiduvalmistamise kaera kasutamist)
- 1 supilusikatäis maapähklivõi (paks või sile)
- 2 tuunikalmi vahtrasiirupi (võib asendada ka meega)
- 2 tl moosi või džemmi (ükskõik milline maitse sulle meeldib)
- soolatüüp
- 1 tl hakitud maapähklit
Kuidas seda teha
- Otsustage, millist konteineri soovite kasutada. See on lihtne valmistada, säilitada ja serveerida seda kaerajahu retsept kõik samas õhukindlas konteineris, näiteks mason jar või plastnõus.
- Vahusta piima, maapähklivõi, vahtrasiirup ja sool masoni purgis või mõnel muul õhukindlas anumas.
- Lisage kaer piimasegule ja segage, kuni see on täielikult kokku pandud. Veenduge, et küljed oleksid kraapitud, nii et kõik on sisse lülitatud. Asetage kaas kaas, kui olete segamise lõpetanud!
- Asetage anum külmkapis vähemalt 5 tundi ja ideaalis üleöö. See on pehmenenud ja täiesti valmis hommikuni minema. Saate seda soojendada, kui soovite, aga see maitseb vaimuhaaval ja siis vältite toiduvalmistamist!
- Lisage želee kaerakese ülaosale ja puista kokku hakitud maapähklitega!
Retsepti näpunäited
- See retsept teeb ühe serveeringu, kuid seda saab hõlpsasti kahekordistada või kolmekordistada suurema partii saamiseks. Mõelge sellele, et teete mõne päeva piisavalt, ja eraldage see hõlpsasti transporditavate konteinerite vahel. Tööl või koolis saate lihtsalt lõunatada.
- Need kaerad sobivad ka lastele. Nad saavad seda kergesti teenindada end otse külmkapi küljest! Seda saab ka mikrolaineahjus kergelt soojendada.
Asendused ja variatsioonid
- Võite asendada vahtrasiirupi mee või tavalise suhkruga, mis iganes sul käsi on.
- Kasutage mistahes želati või moosi, mis teile meeldivad. Mine traditsioonilise viinamarja želee juurde või lülitage see välja punase vaarika säärega!
- Võib kasutada karmi või sujuvalt maapähklivõi.
- Selles retseptis võib kasutada ka igasugust piima. Kui te ei tarbi piima, asendage piim lihtsalt piimapulbriga , näiteks soja, riisi, mandli või kookospiimaga. Lihtsalt veenduge, et kasutate magustamata sorti, kuna see retsept on juba lisanud suhkrut. Kui olete ainult käsitsi magustanud, vähendage vahtrasiirupi kogust lihtsalt ühe teelusikatäie vastu.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 858 |
| Kogu rasv | 41 g |
| Küllastunud rasv | 21 g |
| Küllastunud rasv | 9 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 389 mg |
| Süsivesikud | 104 g |
| Kiudaine | 20 g |
| Valk | 28 g |