See toores vegani apelsini- ja kapslisalat retsept on kiire ja lihtne toores toores kapsa nautida. Kale on nii palju, et see on teie jaoks kasulik, on see eriti kõrge vitamiinides K, A ja C. On olemas piiramatud viisid, kuidas nautida kapslisalati. Mulle meeldib see natuke magus, natuke vürtsikas, õige soolsuse summa. Kastme massaaž toorest roost lehtede käes tagab ühtlase kattekihi ja on parim viis selle salat teha. Mida kauem te lasete toidul enne söömist istuda, seda enam hakkab kaba, mis muudab närimise lihtsamaks. Sul on üllatunud, kui palju kala jääb pärast külmkappi juba tund aega.
Mida vajate
- 1 suur kammkarp (lokkis või
- dinosauruskapsas )
- 1 oranž (pigistatakse)
- 1 supilusikatäis
- lubja mahl (värskelt pressitud)
- 1 supilusikatäis oliiviõli (külmpressitud või kookosõli)
- Vabatahtlik: 2 teelusikatäit
- agave nektar (toores)
- 1 kuni 2 küüslauguküünt (hakitud või pressitud)
- 1/4 tl soola (mere sool)
- Kayenni pipar (või maitse järgi)
- 2 mandariini (kooritud ja jagatud osadeks)
- 2 spl vallesid (või rosinaid)
- 1 suur porgand (riivitud)
Kuidas seda teha
- Hoidke iga lehtri kast ja lõigake väikesed, hammustada suurusega tükid rohelised varre maha ja koguge need kaussi.
- Lisage kaussi apelsini- ja lubiimahl, õli, agaav, küüslauk, sool ja kaneen, ning massaaźige koostisosad vähemalt 2 minutiks kapsa lehti. Või lase kapsel istuda ja marineerida (30 minutit külmikus üleöö) või levitada taldrikuid ja tangeriine, sõstradi ja riivitud porgandit. Nautige oma toores salupi
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 288 |
| Kogu rasv | 5 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 225 mg |
| Süsivesikud | 60 g |
| Kiudaine | 12 g |
| Valk | 8 g |