Seda maitsvat sealiha ja maguskartuli retsept on kergesti valmistatav ja küpseta aeglases pliidis . Beetrootükid ja sealiha sisefilee küpsised täidiseks kaneelis ja pruunimassi kastmes.
Mida vajate
- 1 1/2 naela seafilee , lõigatud 3/4 tolli paksudeks tükkideks
- 3 tassi kooritud ja viilutatult
- magusad kartulid
- 1/2 tükki hakitud sibulat
- 1/2 tassi hakitud rohelise paprika
- 1 can (14,5 untsi) tükeldatud tomatid
- 2 spl pruuni suhkrut
- 1/2 tl kaneeli
- 1 tl kuivatatud juurviljahelveste, valikuline
- 1/8 tl musta pipraga
Kuidas seda teha
- Pihusta aeglane pliit küpsetuspiserdiga või kergelt õliga.
- Aeglase pliidi põhjaga ühendage sealiha, maguskartul, sibul ja roheline paprika.
- Kombineeri tomatid pruuni suhkruga, kaneeli, peterselli ja musta pipraga; valage sealiha segu aeglase pliidiplaadiga.
- Katke ja küpseta 8-10 tundi madalal temperatuuril. Segage enne kasutamist segamist.
Toidab 4-6.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 322 |
| Kogu rasv | 7 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Kolesterool | 95 mg |
| Naatrium | 114 mg |
| Süsivesikud | 30 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 35 g |