Otsite täiuslikku taimetoidu kapsasuppide retsepti proovida? See on rasvavaba vegan ja taimetoitlane supp retsept, mis on ka väga väikeses kalorsis, kus on vaid 72 kalorit ja vähem kui üks gramm looduslikult esinevat rasva portsjoni kohta (kuid vaata muidugi ka neile, kes annavad toidud!) See retsept on jaotatud tee neli portsjonit.
See tervislik kapsasupp on valmistatud ainult kapsast, sibulast, küüslaugust, köögiviljamahla pulbrist ja soolast ja piparust ning see annab palju maitset natuke kuuma kastme ja mõne värskelt hakitud tsitantrost. Kindlasti kasutage värsket cilindro (ja mitte kuivatatud), sest see lihtne kapsasupp ei ole ilma selleta sama. Sarnaselt kasutage kena maitsekat köögiviljapuljongit, sest seal pole veel lisandunud maitset. Siin on kuidas valmistada kodulindu köögivilja puljongit.
Mitmed uuringud näitavad, et puhtast madala kalorsusega suppi enne sööki loomulikult aitab teil üldiselt tarbida vähem kaloreid, võib see aidata kaalulangus ja sama oluline on ka madala kalorsusega ja segatud suppide kasutamine, nagu see võib aidata teil end täielikult tunda , mis võib aidata teie kehakaalu kaotamisel, kui olete selle kaotanud.
Otsite rohkem madala kalorsusega ja rasvavabade vegani suppe, et täita oma kaalukaotuse või dieedi eesmärkide saavutamiseks? Siin on üheksa rasvavaba vegan supp retsepti proovida .
Mida vajate
- 1 kilo kapsas (tükeldatud)
- 2 sibulat (tükeldatud)
- 2 küüslauguküünt (hakitud)
- 2 tassi köögivilja puljongit
- Kriipssool (või maitse järgi)
- Dash pipar (või maitsta)
- Dash Tabasco (või kuum kastmes maitse järgi)
- 1/4 tassi cilantro (hakitud)
Kuidas seda teha
Kombineeri tükeldatud kapsas, tükeldatud sibul, hakitud küüslauk, köögivilja puljong, Tabasco või kuum kastmes ning natuke soola ja pipart suures kastmes. Lastakse kuumutades, kaetud, üle keskmise ja väikese kuumusega vähemalt 20 minutit, aeg-ajalt segades.
Pärast kahekümne minuti tagant suunake hoolikalt pool supelt segistisse või köögikombainisse ja töödeldage seda kõik kuni sujuvaks. Või võite kasutada ka keeduklaasi, et suppi töödelda, kuni see on umbes pooleksanurkselt segatud.
Muidugi saate seda alati natuke rohkem või vähem töödelda, sõltuvalt teie isiklikust eelistusest ja sellest, kuidas sulle suppi meeldib.
Kui olete kasutanud mitte-keetmisega segisti meetodit, tagastage supp segatud osa pannile ja vajaduse korral uuesti soojendage.
Segage värsket hakitud tsellandroot vahetult enne serveerimist ja andke talle kiire maitse, seejärel lisage maitsele täiendavat soola, pipart ja kuuma kastmega.
Kas soovite proovida madalama kalorsusega ja rasvavabade veganuppide ? Siin on veel üheksa rasvavaba vegan supp retsepti proovida .
Toitumisalane teave:
Annab neli rasvavaba ja väga madala kalorsusega portsjonit.
Iga teenindus annab täpselt:
Kalorid: 72, rasvadest kalorid: 8
Rasvkude kokku: 0,9 g, RDA 1%
Kolesterool: 0 mg, 0%
Naatrium: 558 mg, 23%
Süsivesikud kokku: 12,8 g, 4%
Dieet Fiber: 3,9 g, 15%
Valk: 4.6 g
3% vitamiin, 77% vitamiin, 7% kaltsium, 5%
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 123 |
| Kogu rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 432 mg |
| Süsivesikud | 26 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 6 g |