Kui otsite lihtsat, kuid maitsvat kana retsepti aeglase pliidi jaoks, on see suurepärane valik. Boneless kana reied on ökonoomne ja lihtne valmistada ja küpseta aeglases pliidis . See roog on maitsev üle kuuma keedetud riisi või Mehhiko stiilis riisi ja salati.
Mida vajate
- 1 kuni 1/2 £ kondita kana reied
- 1 can (12-15 untsi) terve kernel, kuivatatud
- 1 can (15 untsi) mustad oad, kuivatatud
- 1 can (4 untsi) pehme hakitud roheline tšillipipar
- 1 tass
- tükeldatud salsa
- 1 supilusikatäis tako maitsestamist
- 1/4 tl jahvatatud musta pipart
Kuidas seda teha
- Eemaldage kana reitel liigne rasv ja pange need aeglasesse pliidisse.
- Lisage mais, oad, tšillipipar, salsa, taco maitseained ja pipar. Sega segage koostisosi.
- Katke ja küpseta LOW-i jaoks 5 1/2 kuni 6 1/2 tundi või kuni kana on pehme.
Teenib 4
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 800 |
| Kogu rasv | 22 g |
| Küllastunud rasv | 6 g |
| Küllastunud rasv | 8 g |
| Kolesterool | 119 mg |
| Naatrium | 822 mg |
| Süsivesikud | 89 g |
| Kiudaine | 24 g |
| Valk | 64 g |