See spinati- ja pruunist riisi küpsetamine on maitsestatud väikese peterselli ja Cheddari juustuga. See on nii maitsev, et isegi lapsed seda naudivad, ja lapsevanematele meeldib see, et see on täis tervisliku spinati täis naela.
Mida vajate
- 3/4 tassi toores pruun riis
- 1/2 tassi hakitud Cheddari juustu
- 2 muna, pekstud
- 2 supilusikatäit tükeldatud värsket peterselli või 2 tl kuivatatud peterselli helbeid
- 1/2 tl soola
- 1/4 tl. Pipart
- 1 kilo korralikult pestud värsket spinatit
- 2 supilusikatäit peenest kuivainet või tavalist nisuidu
- 1 supilusikatäis võid, sulatatud
Kuidas seda teha
- Küpseta pruun riisi, järgides pakendi juhiseid. Ühendage keedetud riis ja hakitud Cheddari juust.
- Eraldi kausis ühendage munad, petersell, sool ja pipar. Segage kaks segu kokku ja lisage toores spinat.
- Vala võile 2 1/2-quart pajaroog.
- Segage leivaküpsiseid või nisuidu ja 1 tl sulatatud võid. Piserdage spinati küpsise peal.
- Küpsetage temperatuuril 350 ° F 30 kuni 35 minutit.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 317 |
| Kogu rasv | 17 g |
| Küllastunud rasv | 9 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Kolesterool | 142 mg |
| Naatrium | 352 mg |
| Süsivesikud | 27 g |
| Kiudaine | 4 g |
| Valk | 16 g |