Need lihtsad kotkaskastad on valmistatud sibulasuppide seguga. Pannale lisatakse köögivilja, et see oleks tervislik toit.
See maitsev, kergemeelne retsept on terve jahu ühes potis. Soovi korral võite kohandada summasid.
Mida vajate
- 4 kuni 6 sealihast
- 1 ümbrikpügisupp
- 1/2 tassi vett
- 1 1/2 kuni 2 naela kartulid, kooritud ja lõigatud pooleks või veerandiks (eelistatavalt punase nahaga või Yukoni kullaga)
- 1 suur sibul, jämedalt tükeldatud
- 4 kuni 6 keskmist porgandit, lõigatud 1-tolliste viiludega
Kuidas seda teha
- Asetage seapekk hakkliigasse.
- Piserdage supp segude ümber ja nende vahel.
- Lisa vesi.
- Lisage kooritud sibul, kartul ja porgand.
- Küpseta KÕRGE seadistusega 3 1/2 kuni 4 tundi või LOW 6 kuni 8 tunniks.
Toidab 4-6.
Teil võib samuti meeldida
Liesl 3-koostisosa Crock Pot seapekk
Veini küpsetatud sealihaharjad
Vürtsikas õlgküünised tomatite ja paprikatega
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 391 |
| Kogu rasv | 16 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Küllastunud rasv | 6 g |
| Kolesterool | 89 mg |
| Naatrium | 105 mg |
| Süsivesikud | 29 g |
| Kiudaine | 4 g |
| Valk | 32 g |