Parim osa sellest retseptist on see, et kerge vaevaga kohandada oma laste enda eelistusi. Kui nad armastavad mais rohkem kui rohelised oad, lisage retseptile rohkem maisit.
Seda retsepti ei saa segi ajada. See paraneb paremini, seda rohkem kohandate see oma pere lemmikmaitsega.
Nii et hoiduge ennast. Sellel retseptil on lapsed ütlevad: "Veelgi veelgi, palun!"
Mida vajate
- 1 kilo hautatud liha
- 2 10,5-untsi veiselihapuljongi purki
- 1 vett
- 1 seller vähk, lõigatud väga väikesteks tükkideks
- 1 keskmise suurusega sibul, umbes 1/2 tassi
- 1 suur kartul lõigatakse väikesteks kuubikuteks
- 1 14,5 untsi rohelised oad, lõigatud väikesteks tükkideks või 1 3/4 tassi värskete roheliste oadest
- 1 11-untsi konservikarpi või 1 1/4 tassi värsket maisi
- 1 14,5-unts võib sisaldada tükeldatud tomatite või 1 3/4 tassi värsketest tomatitest
- 1 16-untsi kott külmutatud herned ja porgandid või 2 tassi värsket herned ja porgandid segatud
- Pepper, maitse järgi
Kuidas seda teha
Pruun rohutage liha kleepunud kastmes. Lõigake väikesteks tükkideks.Suures supp potis lisage kõik koostisosad. Kuumutage keemiseni.
Vähendage soojust madalamaks. Katke umbes 20 minutit või kuni köögiviljad on kena ja pehmed.
Kui teil on järele jäänud, köögiviljad imavad veisepuljongit. Lisage vesi pritsimiseks, et serveeri suppi uuesti või kasutage jääke, mis on ette nähtud teie peamise toidukorra jaoks maitsva nõudega.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 486 |
| Kogu rasv | 17 g |
| Küllastunud rasv | 6 g |
| Küllastunud rasv | 7 g |
| Kolesterool | 112 mg |
| Naatrium | 474 mg |
| Süsivesikud | 39 g |
| Kiudaine | 11 g |
| Valk | 44 g |