See on lihtne retsept, mida lapsed kindlasti armastavad. Serveeri kastmega, nagu näiteks ketšup, grillikaste või rantšo kaste. See lihtne tofu retsept on nii taimetoitlane kui ka vegan.
Mida vajate
- 1 pakend tofu (kindel või ekstra firma, hästi pressitud)
- 2 spl toitainet pärmist
- 1/4 tassi jahu
- 1/4 tassi maisi jahu
- 1 tl tšillipulbrit
- 1/4 tl kaneenipirni
- 1/4 tl soola
- 1/4 tl. Pipart
- Natuke õli
Kuidas seda teha
- Esiteks valmistage oma tofu ette. Nagu enamik vegan tofu retsepte, sobib see kõige paremini siis, kui vajutate tofu kõigepealt. See võimaldab tofu imada rohkem lõhna- ja maitseaineid ning maitseaineid, millele lisate, käesoleval juhul kogu naturaalset vürtsikast tšillipulbrit ja kanepippe! Märkus: pole kindel, kuidas seda teha, vajutage tofu? See on lihtne ja see võtab vaid paar minutit. Vaadake seda lihtsat sammhaaval juhendit: kuidas tofu vajutada.
- Ahju eelsoojendage kuni 400 kraadi F-ni ja pisut pintsliga oliiviõli.
- Lõigake tofu ristkülikukujulisteks ribadeks, umbes 1/2 tolli paksune.
- Kombineerige toidust pärm , jahu, maisijahu ja vürtsid, kuni see on hästi segunenud.
- Asetage tofu cornmeal segusse paar tükki korraga ja kaeti hästi. Paiguta küpsetusplaadile.
- Küpsetage 5 kuni 7 minutit või kuni kergelt kuldpruunini, siis keerake tofu üle ja küpsetage veel 5 minutit.
Märkus: seda teraviljapähkli-tofu võib kergelt kergelt kuldpruuniks mõlemal küljel mõne minuti jooksul kergelt õlitada.
Otsid lihtsaid tofu retsepte? Siin on täielik nimekiri tofu retseptidest .
Rohkem taimetoite retsepte
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 147 |
| Kogu rasv | 7 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 256 mg |
| Süsivesikud | 14 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 10 g |