Lihtsa viinamarja- ja köögiviljamahla viie koostisosa retsept sobib suurepäraselt siis, kui sul on külaliseks veel jäänud röstitud veiseliha. Kõik, mida vajate, on mõned külmutatud segatud köögiviljad ja sega praadimahlakoogid ning teil on lauale õhtusöök vähem kui 15 minutiga.
Turul on palju petitükke; vali see, mis sulle kõige paremini meeldib. Kui soovite, võite selle retseptiga kasutada ka teisi köögivilju; vali brokoli, porgandi ja hõõguvate herneste või mõne muu köögivilja kombinatsiooni. Kui muudate muudatusi, kirjutage see kindlasti ette, et saaksite retsepti tulevikus reprodutseerida.
See on täis jahu iseenesest. Kõik, mida peate teenima, on kuum keedetud riis, kas pruun või valge. Kuid võite lisada mõne värske seentega puuviljasalati või kena rohelise salati ja tuhmida lihtsa vinaigretiga.
Mida vajate
- 1 spl oliiviõli
- 1 (16 untsi) pakis külmutatud segatud köögivilju
- 1 supilusikatäis vett
- 1 tassi sega praadikaste
- 2 tl. maisitärklis
- 2 tassi kuubitud röstitud veiseliha
Kuidas seda teha
Kuumutage oliiviõli rasketes pudelites üle keskmise kõrge kuumusega. Lisage külmutatud köögivili ja vesi. Sega, katke pudelit ja küpseta 2 kuni 3 minutit, pannes loksutades üks kord küpsetusaja jooksul, kuni köögiviljad sulatatakse.
Vahepeal segage väike kaussi sega praadimahlat ja maisitärklist. Lisage see segu kastmesse ja segage, et kombineerida.
Lisage veiseliha ja segage uuesti. Katke pudelit ja kuumutage vähese kuumusega 5-8 minutit, aeg-ajalt segades, kuni köögiviljad on krõbe-pehmed ja veiseliha on kuum.
Serveeri keedetud riisi või muna nuudlitega .
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 238 |
| Kogu rasv | 7 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Kolesterool | 8 mg |
| Naatrium | 1,161 mg |
| Süsivesikud | 38 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 6 g |