Serveerige neid tšilli-türgi ube, mis sisaldavad maisitärklist ja slawit suurepärase lihavaba õhtusöögi jaoks.
Mida vajate
- 16 untsi kuivatatud pinto oad, loputa ja korjatud, leotada üleöö
- 1 tassi hakitud sibulat
- 1/2 tassi tükeldatud
- roheline paprika
- 2 keskmist küüslauguküünt, hakitud
- 6 tassi vett või katta
- 1 supilusikatäis
- tšilli pulber
- 1/2 tl maapähkliõli
- 1 1/2 tl soola
- 1/2 tl. Pipart
Kuidas seda teha
- Kaetud loputatud ja sorteeritud oad veega; katke kauss ja laske öö jooksul leotada. Kuivatatud oad; ühenda kõik koostisosad aeglase pliidiplaadiga .
- Katke ja küpseta HIGH-i jaoks 6-10 tundi või kuni aed on pehmed.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) |
|---|
| Kaloreid | 39 |
| Kogu rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 473 mg |
| Süsivesikud | 9 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 2 g |
(Meie retseptide toitumisalane teave arvutatakse koostisainete andmebaasist ja seda tuleb pidada hinnanguliseks. Üksikud tulemused võivad erineda.)