See kuum teravili on kooretud tekstuuri ja maitsega. Küpsetage bulguri teravilja, vahu siirupi ja rosinaid, või värsketest mustikadest või maasikadest. See teravilja on kena muutus kaerajahu või nisu koorest.
Sellele retseptile saab kaks korda pere hommikusööki.
Vaata ka
Lihtne Hot Crock Pot teravili
Hommikune kaunviljakumine koos variatsioonidega
Mida vajate
- 1/2 tassi bulguri nisu (keskmiselt jahvatatud)
- 1 kuni 1 1/4 tassi piima (koorima või 1%, pluss rohkem serveerimiseks)
- 1/4 tl soola
- Valikuline: 1 supilusikatäit pruun suhkrut (pakitud, kerge või tume)
- Valikuline toppings: pruun suhkur, vahtrasiirup, mustikad, maasikad, rosinad, kuivatatud jõhvikad
Kuidas seda teha
Väikeses kastmes kombineerige soovi korral bulgur, 1 tassi piima, soola ja 1 tl pruuni suhkrut. Keeda keema. Vähendage soojust keskmise tasemeni ja keetke sageli, kuni paksene ja pehme, 12 kuni 16 minutit. Lisage veidi piima või vett, kui see on vajalik, kuna see lõpeb küpsetamisajaga.
Serveeri vähese vahtrasiirupi ja / või pruuni suhkruga või peal koos marjade, rosinate või kuivatatud jõhvikatega vastavalt soovile.
Näpunäited
Mistahes teraviljapõhjapudratas Määrige aeglase pliidi sisemus koos 1 supilusikatäis võid. Lisa peekid, bulguri nisu või kaer pakendil märgitud vee ja soola kogus (tavaliselt 2 kuni 1 suhe või 2 tassi vett 1 tassi tera kohta). Katke ja küpseta 6 kuni 8 tundi madalal temperatuuril. Lisage hakitud õunu ja kaneeli, rosinaid ja pähkleid või oma lemmik lisandmeid.
Teil võib samuti meeldida
Valtsitud, terasest lõigatud, vahetute kaera ja veelgi erinevused
40 suurepärast hommikusööki ja Brunchi retsepte
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 155 |
| Kogu rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 9 mg |
| Naatrium | 45 mg |
| Süsivesikud | 27 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 6 g |