Toitev ja rahuldav see brokoli-supp retsept koor teeb kiire ja hõlpsa söögikorra. Selle sambukaks sile tekstuur koos viimistlevalt värske, kreemilise maitsega muudab selle puuvilja supp lemmikuks brokkoliõpetajatega. Käputäis kodu- peekonitüüpi krootikonid muudavad selle ekstra südamlik.
Mida vajate
- 2 tl võid
- 1/2 tassi peeneks hakitud sibulat
- 4 tassi kanaliha
- 3 tassi hakitud värsket spokkoli
- 1/2 tassi rasket kreemi
- 1/2 tl soola
- 1/8 tl jahvatatud valget pipart
- Valikuline: 1/16 teelusikatäit musta muskaatpähklit
- Garnish: beekondi tüümianähklid
Kuidas seda teha
Suures kastmes, mis on seatud üle keskmise kuumusega, küpseta hakitud sibulat võina all, kuni see muutub läbipaistvaks ja pehmeks. Lisage kanafilee ja spargelkapslid ning viige segu keemiseni. Vähendage soojus madalale ja küpseta suppi 8-10 minutit, kuni brokkoli on pehmed.
Kasutage segisti , puhastage brokioli suppi, kuni see on sile. Jahvatatud brokoli segu kantakse ettevaatlikult kastruni ja segatakse rasvasse koores, sool, pipar ja muskaatpähkel.
Küpsetage supp - ära keetke - ja kohe serveerige.
Selle spoki supi retsepti koor sisaldab 4 kuni 6 portsjonit.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 128 |
| Kogu rasv | 9 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 26 mg |
| Naatrium | 346 mg |
| Süsivesikud | 8 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 5 g |