Kas otsite natuke midagi extra oma sujuvaks? Võib-olla ei ole mõelnud kaneeli kasutamisest banaani- või maapähklivõi suupistete lisamiseks vürtsi. Need joogid on maitsvad, kuid maitse võib puududa elemendis, mis toob kuumuse. Kaneel lisab vürtsi lõhkemist, mis heledaks kogu jooki.
See retsept, mis nõuab segisti, teeb ühe keskmise (umbes 12 untsi) või kaks väikest (umbes 6 untsi) suhkrut.
Külmutatud, küpsetatud banaanid smoothies jaoks
Üks banaanikombinaadide jaoks on banaanitükkide ette külmutama. Kui te kasutate seda tehnikat, läheb teie sulepea külmavärin. Saate lubada, et banaanid jõuavad küpseni, nii et maitsed ja suhkur on enne nende külmutamist täielikult välja töötatud. Nüüd olete valmis maksimaalseks banaanimaitseliseks ja loomulikuks magususeks oma suupistete jaoks igal ajal, kui soovite neid teha. Külmutatud banaanid jäävad kolm kuni neli kuud.
Looduslikud Nut Butters for Smoothies
Looduslik maapähklivõi või muud liiki looduslikud pähklivõi töötavad pigem suupisteid kui tüüpiline supermarketi maapähklivõi. Neil on vähem kindel järjekindlus ja segatakse paremini.
Kontrollige oma supermarketit lahtiste toiduainete osas, et näha, kas neil on võimalus oma värske pähklivõi jahvatada. Nii saate teada, et see on ainult pähklid, ilma lisanditeta ja säilitusainetena. Kui olete maapähklite suhtes tundlik, proovige kasutada muid pähklivõme nagu mandliõli või kašupähklivõi .
Mida vajate
- 1 tass vanilli sojapiim (või kooritud piim)
- 1 suur banaan (kooritud ja lõigatud tükkideks või kasutage varem külmutatud banaani)
- 2 supilusikatäit maapähklivõi (eelistatult looduslik)
- 1/2 teelusikatäpi kaneeli (pluss veel piserdamiseks)
- Valikuline: 1 teelusikatäis meest (või turbinaadi suhkrut)
- 3 jääkube
Kuidas seda teha
- Asetage piim, banaan, maapähklivõi, kaneel ja mesi (kui kasutate) segistisse ja püree kuni sujuvaks.
- Lisage jääkuubikuid ja pulse, kuni jää on purustatud.
- Vala klaasi, puista veel kaneeliga.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 515 |
| Kogu rasv | 18 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 8 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 242 mg |
| Süsivesikud | 82 g |
| Kiudaine | 10 g |
| Valk | 14 g |