Tervisliku lõunasöögi saamine, kui aeg on lühike, võib olla keeruline ja sageli viib ebatervisliku kiirtoidu valimine. Kuigi tavaliselt on paar tervislikku võimalust, näiteks salatit, kui sõidate sõita läbi, on isegi parem ette valmistatud lõunad valmis minema. Kui teil on selliseks kiireks söögikorraks hästi varustatud külmik , siis on vähem kiusatus süüa välja ja hävitada teie tervisliku suhkruvaba elustiili . Tehke see üks kord ja jagage endale 4 portsjonit ennast või kahte portsjonit.
Tee seda veelgi lihtsamaks, ostes valmisküpsetatud kana turult ja seda retseptit saab pühkida vähem kui 10 minutiga. Seda saab valmistada nii vürtsise kui sulle meeldib, kuid summa, mida näete siin, muudab selle mõõdukalt vürtsise ilma oma nina joosta! Kindlasti loete sildid, kui toidukaubad sooja kaste poodi ostvad - paljud sisaldavad suhkrut ja seal on väga vähe brände, kes seda ei tee, kuid võite leida sobivaid kastmeid, kui pöörate tähelepanu koostisosade loendile.
Kui te ei ole tõesti avokaado fänn ja olete mures avokaado maitse pärast , ärge muretsege - selles retseptis on tähtpulbermaitse. Avokaado muudab kreemja täidise ja annab võime valgust mao peale tõsta.
Toitumisinfo:
Kanali suurus: 1 portsjon, kaloritooted: 446, rasvadest kalorid: 257, rasvhape: 28,6 g, küllastunud rasv 3,9 g, transrasvkude: 0 g, kolesterool: 103 mg, naatrium: 450 mg, süsivesikud: 8,3 g, kiudained: 6,6 g, suhkrud: 0,3 g, valk: 40,9 g, C-vitamiin: 17%, A-vitamiin: 3%, raud: 9%, kaltsium: 1%
Mida vajate
- 2 avokaado, lõigatud pooleks, kapslite ja eemaldatud naha
- 3 tassi kondita, kooreta hakitud keedetud kanarind
- 1/4 tassi mayo
- 1/2 tassi
- purustatud avokaado (eemaldatud 2 avokaadost, mille te lõigates pooleks alustamiseks)
- 1 supilusikatäis sidrunimahlat
- 1 supilusikatäis pühvlakastmes, suhkruvaba (
- proovige Archie Moore'i brändi)
- 1/4 tl soola
- Maitsestatud pipar
Kuidas seda teha
- Asetage oma avokaado poolid serveerivale vürtsile ja lusikale, et mõlemad keskused oleksid võrdsed 1/2 klaasipulgaga, mida vajate retseptile, ja asetage need kõrvale, kui teed ülejäänud täidise.
- Kaussi lisage purustatud avokaado, kana, mao ja sidrunimahl. Kombineeri hästi ja seejärel lisage pühvlite kaste ja sool ja pipar. Maitse ja kohandage vürtsid vastavalt soovile.
- Lusikad asetage see täidis ühtlaselt avokaado mõlemale poolele. Piserdage soovi korral rohkem pühvlipuketti.
- Nautige kohe või hoidke külmkapis, kuni see on valmis teenima.