Vapustavalt tervisliku suhkruvaba dieedi loomine algab teie sügavkülmikust ja külmikust koosnevate oluliste klammerdustega. Sa ei pea ostma kõike korraga, kuid igal nädalal lisage veel veidi rohkem oma külmkapi ja külmkapi. Siin on minu nimekiri kõigist asjadest, mida on vaja uue elustiili paremaks kasutamiseks. Kõik need iganädalased klambrid, mida hoiate käes, muudavad elu palju lihtsamaks, kui soovite uue retsepti koostada või pere lemmik suhkrut vabaks muuta.
See võib tunduda ammendava nimekirjaga, kuid kui teil on lastega pere, on see nimekiri teie jaoks tervislike, omatehtud suupistete ja tervislike toitude pakkumiseks hädavajalik. Kui see on just teie kodus, siis lihtsalt kaaluge iganädalast menüükava, mida soovite teha, ja tehke ostude nimekiri just nende retseptide jaoks, mida soovite proovida. Iganädalane söögikordade planeerimine on veel üks oluline vahend, mis kindlustab teie uue suhkruvaba elustiili kinnipidamise ja ei satuks sööma toomise ajal.
HOIDAJA
Piimatooted
- Või
- Cheddari juust
- Kodujuust
- Kreemjuust
- Raske vahukoor
- Hummus
- Mozzarella juust
- Parmesani juust
- Ricotta juust
- Hapukoor
- Jogurt, tavaline, magustamata
Värsked köögiviljad
- Porgand
- Lillkapsas
- Kurgid
- Sidrunid
- Lime
- Seened
- Sibulad
- Roomasalat
- Scallions
- Shallots
- Spinat
- Sweet Peppers
- Tomatid
- Suvikõrvits
Värsked puuviljad:
- Avokaadod
- Mustikad
- Kirsid
- Viinamarjad
- Apelsinid
- Nektariin
- Virsikud
- Pirnid
- Ploomid
Muu:
- Almond Piim, magustamata
- Kookospiim
- Peekon
- Deli liha
- Munad
- Küüslauk
- Maas veiseliha, kalkun
- Majonees
- Sinep
- Oliivid
- Pickles
- Salsa
- Suhkru vabade salatikaste
- Suhkruvaba ketšup
KÜLMUTATUD
- Külmutatud marjad (maasikad, mustikad, vaarikad, murakad)
- Külmutatud rohelised lehtivad köögiviljad (spinat, kapsas, Šveitsi kast)
- Külmutatud spargelkapsas, lillkapsas, porgandid
- Türgi ja / või veiseliha ja vegiga burgereid
- Madal Carb külmutatud leib, bagels, vahvlid, tortillid
- Külmutatud Grillitud kana rinnad
- Külmutatud kalafilee
Kas sul on oma jalakäiad? Kui ei, siis veenduge, et teie kauplus sisaldab teie kauplusi iga nädala kaupa, nii et teil on kõik, mida vajate endale ja oma pere jaoks suurepäraste retseptide tegemiseks.
Siin on nimekiri mõnest lihtsasti järgitavast ja vapustavast retseptist, kasutades neid väga klambrid!
Hommikusöögi retseptid
- Maasikas kastmed
- Ära pane küpsetatud külmiku kaer
- Vitamiin C-valgu Smoothie
- Avokaado rohelise valgu smoothie
- Vaarika Chia Smoothie
- Suhkruvaba aeglane püree kaerajahu
Lõunasöök / õhtusöök Retseptid
- Spiraliseeritud suvikorvitsa nuudlisalat
- Mayo tasuta deviled munad
- Kreemjas brokkipipupp
- Kale Pear pähklite salat
Magustoidu retseptid