Tehke oma Veggie sissevõtmiseks need 10 maitsvat köögivilja suppi retsepte

Me kõik teame, et me peame vähemalt viit portsjonit köögivilju päevas, kuid see võib enamasti väljakutse olla. Nende köögiviljamahladega suppidega saate aga hõlpsalt kõverast üles tõusta ja ühes kausis nautida mitu köögivilja! Iga suppi koostisained on erinevad, kuid iga retsept on tervislik ja toituv. Ja kõik need supp retseptid on taimetoitlased , samas kui enamik neist on ka veganid . Kui see nimekiri jätab soovi rohkem, on palju köögiviljasuppide retsepte, et hoida sind tervena ja rahul!

• 01 of 10

  Homemade põhjaga köögivilja supp

  Ainuke koostisosadeks, mida vajate tavaliseks koduseks köögiviljasuppiks, on köögiviljad, vesi või köögivilja puljong ja mõned vürtsid. Ja see on kõik see põhiline köögiviljasupp , kuid võite veidi lisada kartuli või terve tera nagu kinoaa . Kas see on gluteenivaba ? Lihtsalt veenduge, et kasutate koduse gluteenivaba köögiviljapuljongi või ostke ettevalmistus.

• 02 of 10

  Split hern ja köögiviljasupp

  See kooritud aedlõunapuu ja köögiviljasupp on pigem südamlik ja täidise hautis kui lihtsalt veel üks köögiviljasupp. See on täidetud kartulite, roheliste tükeldatud herneste, porgandi, selleriga ja rohkesti vürtsidega. Sellel retseptil on nii kergelt kui tavalist köögiviljasuppi traditsioonilises kodus valmistatud Ameerika maitsega rohelistest hõdestunud hernedest ekstra kiu ja valk.

• 03 of 10

  Tomat köögivilja supp retsept oderiga

  Lihtne, kuid südamlik köögiviljasupp, mis on täidetud tomatite, porgandi, selleriga, sibulaga ja spinatiga, on see retsept ümardatud kõrge kiudainega oderiga . See on lohutav ja täidis, ja teete seda uuesti ja uuesti. Oder muudab rohkem tervislikku sööki kui teised köögiviljasuppide retseptid, nii et pühkige rohelist salat ja kutsuge õhtusöögiks!

• 04 10-st

  Odra köögiviljasupp

  Täida see oa ja odra köögiviljasupp mistahes köögiviljadega, mille käes on. Kuigi retsept nõuab porgandeid ja sellerit, võid asendada ükskõik milliste koostisosadega - proovige rohelisi oase, suvikõrvitsat või lillkapsast või mida iganes teil on külmikus.

• 05 of 10

  Läätsed ja köögiviljasupp

  Porgand, seller, sibul, kartul ja spinat kombineerida läätsed madala rasvasisaldusega ja kõrge kiudainelisusega köögiviljasuppiga. Kui otsite lihtsat ja täidetavat omatehtud köögiviljasuppide retsept, on see lääts ja veggie supp hea. See tervislik supp võiks olla peamine roog, kui serveeritakse mõne röstitud küüslauguleibi ja rohelise salatiga .

• 06 10-st

  Tomati porgandi köögiviljasupp Tempehiga

  Selle toitva tomati ja köögiviljamahla alused moodustavad tomatid ja porgandid ning kergelt kuivatatud tempeh lisab nii tekstuuri kui tervislikku taimetoitevalku . Pöörake see täis jahu, serveerides seda grillitud juustu võileiba lihtsa koduse õhtusöögiks, mida lapsed armastavad. Lisatud boonuseks on see omatehtud supp nii kõrge valgusisaldusega retsepti kui ka kaloreid vähe.

• 07 of 10

  Tai kookosõli köögiviljasupp

  Köögiviljapuljongipõhise supi asemel, miks mitte proovida kodust valmistatud Tai-stiilis köögiviljasuppi kookospiimasisaldusega ? Retsept nõuab punaseid paprikaid, värsket ananassi, porgandeid, laimi mahla ja tomati ning Thai maitse on pärit ka natuke köömne ja kajenist. Kena muudatus traditsioonilistest köögiviljasuppidest, kuid see, mis võib saada pere lemmikuks.

• 08 10-st

  Maroko köögivilja hautis

  See unikaalne omatehtud Maroko köögiviljade hautis on inspireeritud Maroko maitsetest ja magustatud natuke õunamahla ja rosinaid, kuid sellel on siiski kõik traditsioonilised köögiviljasuppide koostisosad nagu tomatid, porgandid ja seller. Kikerherned lisavad ekstra valku ja raua jaoks ideaalsed taimetoitlastele ja veganitele .

• 09 of 10

  Valge oa ja Šveitsi šokolaadiköögivilja supp

  Kui tegemist on lihtsa supi lisavarustusega, on suurepärase trikkina lisades valge ube ja mõnda Šveitsi kast. Nagu enamuse koduse köögiviljamahuga suppide puhul, võite alati köögivilju varieerida, et kasutada ära kõik, mida külmik lahti saada, või rahuldada iga teie pereliige.

• 10-st 10-st

  Kõrvits ja maguskartulipupp

  Suurepärane sügisel, kuid nii maitsvad sa tahad seda süüa aastaringselt, see lopsakapp kombineerib kõrvitsa ja maguskartuli kreemja vegani ja sojaubava suppiga. Valge vein ja värske tüümiani lisavad keerukat serva, samas kui magusus muudab selle supp selle, mida isegi lapsed armastavad.