See kergekapsa pühvlite kana ja riisi lihtne retsept kasutab vürtsikas kana tiibade maitset flavorful one-dish retsept. Ja see on valmistatud aeglase pliidiplaadiga, nii et saate õhtusöögi ajal teiste asjadega tegeleda.
Kui teile meeldib teie toit vürtsikas, saate selle retsepti abil kasutatud kuuma kastmi kogust suurendada. Või võite lisada selliseid asju nagu hakitud jalapeño või habanero paprika või piserdada purustatud punase pipra helvesid aeglasesse pliidisse.
Sa saad seda retsepti teha, kui soovite, kanarinnade asemel kondita, nahata kana reied . Sellisel juhul suurendage keetmist 6-7 tunni võrra. Enne selle söömist kontrollige alati kana, et see oleks korralikult küpsetatud. See peaks iga kord olema 160 F.
Selles retseptis kasutatakse pruuni riisi, kuna see aeglase pliidi korral kata paremini. Sellel riisil on lisatud kliid, mis tähendab, et see imeb vett aeglasemalt kui valge riis.
Kui soovite, võite selle retsepti juurde lisada ka teisi köögivilju. Mõned sulatatud külmutatud herned on viimasel minutil hästi segunenud või lisage sibulat ja sellerit veidi hakitud või viilutatud seeni.
Serveerige see vürtsikas retsept rohelise salatiga, mida pakutakse avokaado ja seente ning mõne värske puuviljaga, et jahutada kontrast. Mõned külmad õlled ja vahuvein täidavad menüüd ilusti.
Mida vajate
- 5 kondita, nahata kana rinnatükke, lõigatud 1-tollisteks tükkideks
- 1 sibul, tükeldatud
- 3 staabi seller, viilutatud
- 3/4 tassi pruunist
- 1 (10-unts) kana suppi koor
- 1/2 tassi Buffalo tiiba kastmega
- 2 tassi kanapuljongit
- 1/2 tassi purustatud sinist juustu
Kuidas seda teha
- Spray 4-5 kvart aeglane pliit koos nonstick toiduvalmistamise spray.
- Kavandatud koogikeses asetage kana rinnad. Üles kana sibulaga, riisiga ja selleriga.
- Suures kausis ühendage supp, kuum kastmega ja kanapuljongiga ning segage hästi. Vala keeduplaadile ja segage, et kombineerida.
- Kastke kroonleht ja küpseta vähe 5-6 tundi või kuni kana on pehme ja riis on al dente. Piserdage sinise juustuga ja serveerige.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1779 |
| Kogu rasv | 95 g |
| Küllastunud rasv | 29 g |
| Küllastunud rasv | 37 g |
| Kolesterool | 543 mg |
| Naatrium | 1865 mg |
| Süsivesikud | 49 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 172 g |