See paks ja südamlik taimetoitlane Crockpot odra köögivilja supp retsept on pakitud täis toitumist. Oderiga, tonni köögiviljadega ja maguskartuliga ei jää keegi liha. Ja retsepti on aeglases pliidis nii lihtne valmistada. Kui koju jõuate, on lõhn, mis tervitab teid ukse avamisel, on suu jootmisega.
Oder on imeline tera, mida küpseta aeglase pliidiplaadiga . Veenduge, et ostad pärlkoore, mille välimine kere on eemaldatud, nii et see on pehme, kui see on tehtud toiduvalmistamiseks. Oder on täis kiudaineid , mis võib aidata vältida teatud tüüpi haigusi nagu vähk. Ja see maitsetab maitsvat! Sellel on kerge nuty maitse ja närimine, kuid pehme tekstuur, mis sulle meeldib.
Selles südamlikus retseptis saate kasutada kõiki köögivilju, mida soovite. Kasutage maguskartuli asemel roosikartulit, lisage viilutatud suvikapsas või suvikõrvits, lisage pastinakke või rotabagasid või segage mõne külmutatud hernestega koos tomatitega küpsetusaja lõpuks. Supp on väga talutav, mis tähendab, et saate lisada või lahutada koostisosi ja see on ikkagi maitsev.
See supp ka külmub hästi. Tehke suur parti ja sööge täna õhtul, seejärel külmutage 2- või 4-tassi portsjonid tahke sügavkülma konteinerisse. Märgistage supp, lisage kuupäev, millal see tehti ja külmutage kuni 3 kuud. Et serveeruda, sulatatakse külmikus üleöö, seejärel kuumuta ahju tippu, kuni supp mullid on täielikult kuumutatud.
Serveeri see supp mõne röstitud juustu leiva, klaasi punase veini ja rohelise või puuviljasalati külma talveõhtuga.
Mida vajate
- 1 tass keskpärli otra
- 1 lahe lehti
- 1/2 tl. apteegitilli seemned
- 3 porgandit, kooritud ja viilutatud
- 1 sibul, tükeldatud
- 2 varred selerijat, tükeldatud
- 3 küüslauguküünt, hakitud
- 2 maguskartul, kooritud ja tükeldatud
- 2 tassi külmutatud mais
- 2 tassi külmutatud rohelisi oase
- 1/4 tsp. sool
- 1/4 tsp. pipar
- 3 (14 oz). purk köögivilja puljong
- 4 tassi vett
- 14-oz. saab tükeldatud tomatid koos maitsetaimedeta
- 2 tassi baby spinatti
Kuidas seda teha
- Paigutage kõik koostisosad, välja arvatud küpsetatud tomatite kanistrid, 5-6 tsentrifuugikohvist antud järjekorras. Ärge segage.
- Katke kooreklaasi ja küpseta 8 tundi madalal temperatuuril. Sega suppi ja lisage tomatid ja beebi spinat; segage uuesti, et kombineerida.
- Kastke kooreklaasi ja küpseta veel 20 kuni 30 minutit, kuni supp on kuum ja spinat niisutatakse. Enne serveerimist eemaldage ja loorige lahe lehed.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 210 |
| Kogu rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 486 mg |
| Süsivesikud | 42 g |
| Kiudaine | 11 g |
| Valk | 9 g |