Tuunipüük on klassikaline mugavus toiduga. See sobib suurepäraselt ka pere toitmiseks eelarves, kasutades selleks hoiupaikasid, mida saate hoiustada laopoodis või kui need on supermarketites müügil.
Selle retsepti järgi haarake oma külmkapi külmkapi ja külmutatud herneste konserveeritud tuunikonüüd ja koor sellerist. Enne aeglase pliidi lisamist pead muna nuudlite valmistamiseks aega. See retsept on see, mille saate koos lõunaga valmistada õhtusöögiks teenindamiseks.
Võite asendada konserveeritud kana, kalkuniliha või lõhe või kasutada tuunikala asemel järele jäänud rotisserie kana. Võite ka asendada seene supi või kana supe koorega koor, kui see on teie sahvris, kuigi siis võiksite lisada segatud hakitud sellerit.
Mida vajate
- 2 paprika koor selleri suppi
- 1/3 klaasi kanapuljongist
- 2/3 tassi piima
- 2 supilusikatäit kuivatatud peterseli helbed
- 1 pakend (10 untsi) külmutatud herned, sulatatud
- 2 (7 untsi iga) purgid tuunikala, kuivatatud
- 10 untsi keskmise muna nuudlite või pasta, keedetud kuni lihtsalt pakkumine
- 3 supilusikatäit võiga leivaküpsust või kartulikrõpsukruusid
Kuidas seda teha
- Aeglase pliidiplaadi põhja ja küljed asetage aurustile (4-5 kvarti paksus).
- Suures kausis ühendage supp, kana puljong, piim, petersell, köögiviljad ja tuunikala. Keedetud nuudlite või pasta kastmiseks.
- Vala segu valmis aeglasesse pliidisse. Top koos võiga leivaküpsiste või kartulipikriähkmetega.
- Katke ja küpseta 4 kuni 6 tundi madalal temperatuuril.
- Serveeri kuumalt.
Serveeri roosalatiga kastrul. Või aurupulgakolli, lillkapsa ja porgandi jaoks köögivilja kena küljes, mida selles puuviljas puuduvad.
Hoidke jääke ja naudige neid mikrolaineahjus uuesti. Järgmisel päeval võite võtta seda tööl või koolilõunal, kui teil on mikrolaineahi, mida saate seal kasutada. Võite külmutada ka portsjonid mikrolaineahjus tulevaste söögikordade jaoks.
Veel Tuunikala Casserole Retseptid:
- Tuunikala makaronipähkel koos juustu retseptiga : küpsetage see kastmes lihtsa õhtusöögiga. See hõlmab kukeseen pipart, sibul, herned, juustu Cheddar ja küünarliha makaronid.
- Tuunikalast Spinach Casserole Recipe : Tee värske ja värske variatsioon tuunikoogi kasutades bowtie pasta, spinat, sibul, seened, Cheddari juust ja pimiento. See on küllalt kena, et teenida külalisi või väikeste sööjatega.
- Tuunikala Tetrazzini Casserole Retsept : see tuhandepähkel Itaalia-inspireeritud variatsioon sisaldab seeni, hernes, Parmesani juustu ja spagetti. Saate seda päev ette valmistada, seejärel katta ja külmutada, kuni olete valmis küpsetama ja serveerima.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 430 |
| Kogu rasv | 20 g |
| Küllastunud rasv | 10 g |
| Küllastunud rasv | 6 g |
| Kolesterool | 62 mg |
| Naatrium | 791 mg |
| Süsivesikud | 42 g |
| Kiudaine | 4 g |
| Valk | 20 g |