Tuunikala Tetrazzini - tuunikala ja spagetid kanister

Tuunikala ja spagetid koosnevad tuuni tetrazzini retseptis seentega ja Parmesani juustuga. See on tervislik toit ühe potiga ja seda saab valmistada ette päev, muutes selle mugavaks ja maitsvaks roogiks kiirele päevale.

Serveerige tuunikook küpsetatud leiba või küpsistega ja lihtsalt soovitud salat.

Seotud retsept: tuunikala, pasta ja spinatipähkel

Mida vajate

• 8 untsi õhuke spagetid
• 6 supilusikatäis võid, jagatud
• 16 untsi õhuke viilutatud seened
• 4 rohelist sibulat, õhukeselt viilutatud
• 4 supilusikatäit universaalset jahu
• 2 tassi piima
• 1/2 tl soola või maitse järgi
• 1/8 tl värskelt jahvatatud musta pipart
• 2 purki (4 kuni 6 untsi) tuunikala, kuivatatud ja helvestatud
• 1 tassi külmutatud rohelisi herneseid, keedetud ja kuivatatud
• 1 tassi hakitud looduslikku Parmesani juustu või umbes 1/2 tassi peeneks riivitud Parmesani juustu
• 1 tassi pehmet värsket leibrimatti

Kuidas seda teha

1. Kuumuta ahi 350 F
2. Määrige 2 1 / 2- kuni 3-kvarti küpsetusnõel.
3. Kastke spagetid pakendi juhiste järgi. Tühjendage ja tühjendage.
4. Suures kastmes üle keskmise ja väikese kuumusega sulatage 4 supilusikatäit võid. Lisage seeni ja kuivatage segades, kuni seened on pruunistatud ja pehmed. Lisa roheline sibul ja jätkake küpsetamist 1 minut. Jahutage jahu, kuni see on hästi segunenud. Järk-järgult segage piima. Jätkake toiduvalmistamist, pidevalt segades, kuni pakseneb. Lisage soola maitse järgi ja pipar. Lõigatud tuunikala ja herned segatakse.

1. Kombineerige tuunikala kaste kuivatatud spagetideni, kuni see on hästi segunenud. Keerake segu ettevalmistatud suupisteks. Piserdage Parmesani juustu kastmes.
2. Sulata ülejäänud 2 supilusikatäit võid ja loksutada leivaküpsustega. Puista maitsestatud purud üle Parmesani kihi .
3. Küpsetage eelnevalt kuumutatud ahjus 25 kuni 30 minutit, kuni see on kergelt pruunistatud ja kihisev.

Teenib 6

Tee eesotsas Näpunäide: ühenda tuun, spagetid, köögiviljad, kaste enne päeva ette. Lusikas küpsetusnõusse; katke ja külmutage kuni umbes 30 minutit, enne kui plaanite seda küpsetada. Top parmesani juustu ja võiga leivaküpsistega ja küpsetage vastavalt juhendile, kuni pealekandmine on pruunistatud ja täidis mullib servade ümber.

Teil võib samuti meeldida

Klassikaline Türgi Tetrazzini

Tuna salat hakitud munaga ja tilliga

Tuna makaroni salat

Toitumisjuhised (portsjoni kohta)
Kaloreid	542
Kogu rasv	24 g
Küllastunud rasv	13 g
Küllastunud rasv	7 g
Kolesterool	76 mg
Naatrium	1,147 mg
Süsivesikud	47 g
Kiudaine	6 g
Valk	33 g

(Meie retseptide toitumisalane teave arvutatakse koostisainete andmebaasist ja seda tuleb pidada hinnanguliseks. Üksikud tulemused võivad erineda.)