Honey Sastard Chicken Reeds on kiire ja lihtne retsept nii lihtne valmistada ja see on valmis vähem kui 30 minutiga. Kana lõigatakse ribadeks ja keedetakse rikkalikus mesi sinepikastmes koos porgandiga, sibulaga ja küüslauguga, et saada aromaatne ja maitsekas õhtusöök.
Selles retseptis võiksite kasutada ka kondita, nahata kana rinnatükke, kuid lõika keedetud aega 3 kuni 4 minutiks. Kana tuleks keeta kuni 165 F , mõõdetuna usaldusväärse ja täpse liha termomeetriga.
Seda retsepti saab teha ka teiste köögiviljade puhul. Porkide asemel oleksid teised juurviljad, näiteks hakitud maguskartul või pastinaak, maitsev. Võite lisada muid taimi kui tüümiani; basiilik või erragon oleksid toredad lisandused. Kui kakule lisatakse kana, võite lisada mõned külmutatud beebitäidised herned või mais.
Kui olete selle retsepti meelde jätnud, saate seda teha peaaegu kõigest, mis teil on. Tegelikult on see üks kiirema toidu valmistamise saladustest: võtke endale sobiv retsept ja saate seda hästi teha ja varieerida vastavalt sellele, mis on teie sahver, külmik ja sügavkülmik. Tegelikult oleks see retsept suurepärane külmutatud krevettide või isegi külmutatud eelkuumutatud lihapallidega. Küpseta vastavalt nende toodete pakendi juhistele.
Serveerige see imeline retsepti kuumalt valmistatud kuskussi , keedetud pruuni riisi või makaronitaga, et leevendada õrnat kastme ja rohelist salatit, mis on tükeldatud seente ja kirsstomatitega kena õhtusöögi jaoks hõivatud nädalavahetustel.
Mida vajate
- 1 supilusikatäis võid
- 1 spl oliiviõli
- 1 (1-1 / 2 naela) pakett
- kana reied (kondita, nahata ja lõigatud ribadena)
- 4 porgandit (viilutatud või 1 pakendis baby porgand)
- 1 sibul (tükeldatud)
- 2 küüslauguküünt (hakitud)
- 3 supilusikatäit kallis
- 2 spl sinepit
- 1/3 klaasi kanapuljongist
- 1/2 teelusikatäis tüümiani
- 1/2 tl soola
- 1/8 tl pipart
Kuidas seda teha
- Sulata võid ja oliiviõli rasketes pudelites keskmise kuumusega. Lisa sibul; küpseta ja segage 4 minutit. Seejärel lisage kana ja porgand ja küpseta 4-5 minutit, kuni kana on põhjas pruunistatud.
- Vahepeal ühendage väike kauss küüslaugu, mesi, sinep, kanapuljong , tüümian, sool ja pipar ning segage hästi. Keerake kana kastmes, kasutades tangid, ja lisage meemesegu.
- Katke pann ja keedetakse.
- Vähendage soojust väheseks ja küpsetage kana aeg-ajalt segades 7-9 minutit, kuni kana on põhjalikult keedetud kuni 165 F ja köögiviljad on pehmed.
Serveeri koheselt üle kuuma keedetud riisi, pasta või kuskussi.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 586 |
| Kogu rasv | 30 g |
| Küllastunud rasv | 9 g |
| Küllastunud rasv | 12 g |
| Kolesterool | 150 mg |
| Naatrium | 310 mg |
| Süsivesikud | 32 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 48 g |