Selles lihtsas kanafiletis kasutage penne-, mini-penne- või makaronipasta. Lühendatud supp ja külmutatud köögiviljad lõigatakse ettevalmistusajaks ning mõned hapukoore ja Parmesani juust lisavad maitset.
Retsepis kasutasin keedetud rinnatükke, kuid kui vajate otsetee, siis on rotisserie kana sobiv alternatiiv. Või tee seda nõusse külmutatud või külmutatud täielikult küpsetatud röstitud kana ribadeks.
Serveeri see kana-kastrul koorega leiba või rullides ja lihtsalt paaritatud salat või viilutatud tomatitega.
Mõne asendamise idee ja leiba küpsetuspuuvilja võimaluse nägemiseks leiate vihjeid ja variatsioone retsepti all.
Mida vajate
- 8 untsi penne pasta, makaronid või mini penne *
- 1 tassi külmutatud segatud köögivilju, hernes või herneste ja porgandi segu
- 1 supilusikatäis võid
- 1 supilusikatäis ekstra-neitsioliiviõli
- 1/2 tükki hakitud sibulat
- 1/2 tassi tükeldatud seller
- 1 tl kuivatatud peterselli helbeid
- värskelt jahvatatud must pipar
- 2 tassi kuubitud küpsetatud kana
- 1 can (10 1/2 untsi) kondenseeritud koore kana supp või kana supp koor koos maitsetaimedega
- 3/4 tassi piima, terved või madala rasvasisaldusega
- 1/2 tassi hapukoort, täisrasv või rasvhape
- sool, maitse järgi
- 1 tassi värsket hakitud Parmesani juustu või umbes 3/4 tassi riivitud juustu
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahi 350 F
- Määrige 2-kvartiilist kastust.
- Pakkide suunas asetage pasta, keedetud soolases vees ; loputa ja tühjendage.
- Küpseta köögivilju vastavalt pakendile. Tühjendage ja tühjendage.
- Keskmise kuumusega kastrulis sulatage või ekstra-neitsioliiviõli abil. Lisage pannile sibul ja seller. Küpseta, segades sageli, kuni köögiviljad on pehmed. Segada peterselli, tükeldatud kana, kondenseeritud kana suppi, piima, hapukoore ja keedetud köögivilju. Segage ja maitske segu. Lisage soola maitse järgi.
- Kombineerige kuivatatud küpsetatud pasta koos kastme ja köögiviljadega.
- Loputa pasta ja kana segu ettevalmistatud topsi. Parmeeani juustu piserdage ühtlaselt ülevalt.
- Küpseta 30 kuni 40 minutit või kuni kuum ja kihisev.
* Kasuta umbes 2 3/4 tassi suurt penne või 2 tassi küünarnuki või mini penne.
Variatsioonid
- Asendage Parmesani juust tükeldatud Cheddari juustuga või Cheddari pesa seguga.
- Küpsetatud leiba küpsetamiseks lopsake 1-1 / 1/2 tassi trahvi värsketest leivapurbritest 2 kuni 3 supilusikatäit sulanud võid. Enne küpsetamist hõõrutakse leivapuru juustukile üle. Küpsetage, kuni see on kihisev ja krevetid on pruunistatud.
- Alternatiivsed taimsed ideed: hakitud spargel, spargel, keedetud lima-oad, tükeldatud artišokid või spinat.
Teil võib samuti meeldida
Kana Pasta Casserole koos Cheddari juustu ja peekoniga
Kana ja spinatipüree pannil juustuga
Potluck kana ja makaronid küpsetada
Lihtne kana ja broccoli kastrul
14 kanaliist, mis sobivad igapäevasteks toitudeks
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 551 |
| Kogu rasv | 27 g |
| Küllastunud rasv | 11 g |
| Küllastunud rasv | 10 g |
| Kolesterool | 106 mg |
| Naatrium | 429 mg |
| Süsivesikud | 39 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 36 g |