See kanapooglik on kergesti valmistatav ja teeb igapäevast toitu. Serveeri seda küpsetatud kana ja spinati segu kuuma keedetud pasta, riisi ja petipiimase küpsistega või sooja koorikuga rullides .
Mida vajate
- 16 untsi külmutatud spinati, sulatatakse, kuivatatakse ja kuivatatakse
- 4 viilu peekoni, kuubikuteks lõigatud
- 2 spl võid
- 4 rohelist sibulat, umbes 2 tolli roheline, õhukesks viilutatud
- 1/2 tl soola
- Küüslaugupulber, valikuline
- 1/8 tl pipart
- 1/4 tl kuivatatud lehed basiilikut
- 3 supilusikatäit universaalset jahu
- 2 1/2 kuni 2 tassi kuubikuteks
- keedetud kana
- 1 tass
- kanapuljong
- 1 tass
- raske koor või pool ja pool
- 3/4 tassi peeneks hakitud looduslikku Parmesani juustu, umbes 3 untsi
Kuidas seda teha
- Määrige 1 1/2 kuni 2-kvartiilist pähklit. Kuumutage ahi 350 ° -ni.
- Piserdage kanistril põhjas hästi kuivendatud spinat; kõrvale panema.
- Suures paanikas, prae küpsetatud peekon, kuni see lihtsalt karge. Lõigatud lusikaga pannakse peekon paberrätikute tühjendamiseks.
- Pange õli pudelile või sulatage keskmise ja väikese kuumusega. Lisa sibul, sool, küüslaugupulber, pipar ja basiilik; küpseta umbes 1 minut. Segage jahu, kuni see on hästi ühendatud. Lisage kanapuljong ja koor, segades kuni segada hästi. Segage kana ja küpseta, segades, kuni see on paksenenud ja kihisev.
- Piserdage kuivatatud peekon spinati üle ja valage kuum kana segu üle kogu.
- Puista Parmesani juust.
- Küpseta 20 kuni 30 minutit või kuni kuum ja kihisev ja juust on kergelt pruunistatud.
Teil võib samuti meeldida
- Homemade kana ja küpsised
- Potluck kana ja makaronid küpsetada
- Lihtne kana ja broccoli kastrul
- Vürtsikas kana Lasagna
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 795 |
| Kogu rasv | 56 g |
| Küllastunud rasv | 27 g |
| Küllastunud rasv | 18 g |
| Kolesterool | 208 mg |
| Naatrium | 1,170 mg |
| Süsivesikud | 25 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 49 g |