Ma nimetan seda maapähklivõi banaani suupistete retsepti "Elvis Special", sest tema lemmik võileib oli maapähklivõi banaanidega ja kallis. See sulepea annab teile palju energiat, et jätkata kogu päeva.
Kui teil ei ole aega banaanitükke külmutada ette, kasutage tavalisi banaane ja lisage jää. Ja kui soovite, võite selles retseptis asendada regulaarselt piima (tervislik või madala rasvasisaldusega), mandli piim või isegi kookospiim sojapiimale .
Mida vajate
- 2 tassi külmutatud banaani viilud (ligikaudu 2 keskmist banaani)
- 1 tassi külmutatud ananassi tükki
- 1 tass jää
- 1-1 / 2 tassi vanilli sojapiima
- 1/4 klaasi maapähklivõi
- 1/4 klaasi vanilje jogurt
- 2 spl kallis
Kuidas seda teha
Soovi korral peeneks hakitud röstitud maapähklid ja serveeri kohe.
- Asetage külmutatud banaani viilud, külmutatud ananassi tükkid ja jää segisti või metallist labaga varustatud köögikombaini põhjaga.
- Vala sojapiim üle vilja.
- Lisage järelejäänud koostisosad. Puhta kuni sujuvaks. Kui segistid ei tundu ananassi tükkideks peenestamist piisavalt hästi, peatu. Ananassi lükake lusikaga alla. Taaskäivita.
Ära jäta suu : Smoothies Retseptid lapsed armastavad
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 401 |
| Kogu rasv | 13 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 6 g |
| Kolesterool | 3 mg |
| Naatrium | 158 mg |
| Süsivesikud | 69 g |
| Kiudaine | 7 g |
| Valk | 10 g |