Madala kalorsusega küpsetatud oad

Me kõik oleme tuntud konserveeritud küpsetatud ube meie suvel grillid või kiire side tassi. Pakutakse sellistes sortides nagu Boston, Country Style, Brown Sugar, Maple Bacon - kõik need on hea maitsega, kuid võib-olla ei ole teile nii head. Neil nullistamine võimaldab teil kontrollida roogis oleva rasva ja kalorite hulka ja on lihtsam kui võite arvata.

Selles küpsetatud ubaortis on suitsutatud peekoni ja paprika maitsestatud koos magusa pruuni suhkruga. Enamik küpsetatud ubaosade retseptid nõuavad soola sealiha või peekonit, kuid kalkuni peekoni abil kaloreid lõigatakse pooleks. Ärge muretsege - see on meie väike saladus ja võite olla kindel järgmisel suvel, et see tervislik küpsetatud uba retsepti kindlasti palun.

Mida vajate

• 2 viilu lahja kalkuni peekoni
• 1/4 tükki hakitud sibulat
• 1/3 tassi kassipoega
• 1/4 tassi pruuni suhkrut
• 2 tl valmistatud kollast sinepi
• 1 tl Worcestershire'i kaste
• 1/4 tsp suitsutatud paprika
• Üks 15-oz. võib suurepäraseid põhjaõõseid või merevaeseid, kuivatada ja loputada

Kuidas seda teha

1. Kuumuta ahju temperatuurini 375 F. Kanda 8 x 8-tolline küpsetuspann koos toiduvalmistamispritsiga.
2. Suures pakiruumis kuumutage kalkuni peekoni keskmise ja kõrge kuumusega. Küpsetage, keerake üks kord 5 kuni 6 minutit või kuni karge. Eemalda pannilt ja murenema väikesesse kaussi. Kõrvale panema.
3. Lisage sibul pannile ja küpseta keskmise kuumusega 3-4 minutit, aeg-ajalt segades, kuni see on läbipaistev.
4. Lülitage kuumus välja ja lisage pannile reserveeritud peekon, kassipuu, pruun suhkur, sinep, Worcestershire kaste ja paprika. Sega hästi ja segage seejärel oad.

1. Vala ettevalmistatud küpsetuspannile ja kaetakse fooliumiga.
2. Küpsetage oad 20 minutit, kuni see on hästi kuumenenud ja serveerige.

Per Serving: kalorid 175, karbamiidid 33gm, rasvad 1gm

Toitumisjuhised (portsjoni kohta)
Kaloreid	1340
Kogu rasv	37 g
Küllastunud rasv	10 g
Küllastunud rasv	12 g
Kolesterool	452 mg
Naatrium	984 mg
Süsivesikud	87 g
Kiudaine	21 g
Valk	159 g

(Meie retseptide toitumisalane teave arvutatakse koostisainete andmebaasist ja seda tuleb pidada hinnanguliseks. Üksikud tulemused võivad erineda.)