Küpsetamine küpsisepaigas on suurepärane, turvaline ja lihtne viis toite kuumutamiseks ja suurepärase maitse saavutamiseks. Lihtsalt koguge koostisosad, asetage need koorekohvrisse ja laske neil kokk valmistada, kui olete lõõgastav või töötate teise projektiga.
Chili on mitmekülgne ja seda saab keeta mõneks tunniks madalal või umbes 8 või 10 tunni jooksul madalal temperatuuril. Selles madala kalorsusega tšilli retseptis on soovitatav umbes 10 koostisosa söögikordade jaoks, mis annavad alla 300 kalorit ühe portsjoni kohta. Võtke mõni minut, et valmistada see küpsisepaatides ette valmistatud retsept ja lasta tal enne serveerimist umbes viis tundi istuda.
Chili Lovers jaoks
See küpsetatud tšilli retsept sobib ideaalselt peredele, kes armastavad tšilli, vähese vürtsi ja eelarvesõbralikke sööke. Inimesed, kes on teadlikud tervisest, tunnevad rõõmsalt, et seda odava sööki saab valmistada paljude toiteväärtusega koostisosadega, sõltuvalt näiteks tšilli tüübist, kas taimetoitlane või Texase stiil.
Mõned tšillipüünise retseptid, nagu see, sisaldavad palju kiudaineid sisaldavaid oad ja tailiha, mis muudab selle valge, kuid madala rasvasisaldusega. Lihtsalt vali liha lean liha ja lahja maapähklid, kui seda mitte täielikult ära visata. Valgu alternatiivsed vormid hõlmavad taimseid valke, tofu, seitaani ja palju muud.
Veggie sõbralik toit
Chili on suurepärane võimalus lisaköögiviljadest haarata. Tomatid, sibulad ja paprika on suurepärased täiendused suppile. Samuti võite katsetada teiste köögiviljade, nagu peeneks hakitud porgandite ja seente lisamist. Valige, mida võiksite oma tšilli välja visata, kaaludes, kas soovite üldiselt magusat või vürtsikat lüüa.
Lihtsalt serveerige seda tassi peene maisijahu ja karge rohelise salatiga, mis on mõeldud südamlikule ja täidisega ümaratele einetele.
Mida vajate
- 1 lb ekstra rasvunud jahvatatud veiseliha
- 1 tükk hakitud sibulat (keskmiselt)
- 3/4 tükki hakitud punast paprikat (keskmiselt)
- 3 nelki
- küüslauk , hakitud peeneks
- 1 15 oz. saab aedoad, kuivatatud
- 1 15 oz. võib punane oad kuivendada
- 1 14,5 oz. saab tükeldatud tomatiid alla surutud
- 1 14,5 oz. saab Mehhiko stiilis hautatud tomati
- 1 spl kuivatatud tšillipulbrit
- 1 tl maapinda
- köömne
Kuidas seda teha
1. Alustage pruun mahe loomaliha koos küüslaugu, sibulaga ja punase paprikaga kastmetes, kuni veiseliha pole enam roosa. Jahutage liigne rasv, mis küpsetab maapähklit ja eemaldage täiendavad tilgad. Seejärel lisage koostisained aeglasesse pliidisse .
2. Kombineerige veiseliha segu ülejäänud koostisosadega 4-qt. (või suurem) aeglane pliit. Segistage koostisosad õrnalt lusikaga, kuni kõik koostisosad on hästi kokku pandud.
Seadke aeglaselt pliit 5 tundi madalaks.
3. Tšilli ettevaatlikult asetage mitu kaussi. Kui soovite, peate hakitud rohelise sibulaga, väikese koguse riivitud juustu või mõne soolase krakiga. Võite ka tippida selle kerge maitsega hapukoorega.
Per serveerimist: 264 kalorit
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 731 |
| Kogu rasv | 11 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Kolesterool | 67 mg |
| Naatrium | 134 mg |
| Süsivesikud | 105 g |
| Kiudaine | 30 g |
| Valk | 56 g |